Krótki wstępem, proszę was o pomoc w ustaleniu odpowiednich proporcji żywieniowych i możliwym, zróżnicowaniu diety.
a więc:
Fakty:
Mam 24 lata, ważę 92 kg , 184 cm wzrostu, prowadzę siedzący tryb życia, nigdy nie chodziłem na siłownię
Cele:
Lepiej się czuć, zrzucić parę kilo, lekko podbudować muskulaturę i wyrzeźbić, obecność obowiązkowa 3 razy w tygodniu na siłowni
Nie posiadam doświadczenia ani w układaniu diet, ani planów treningowych. Dlatego proszę was o rzucenie okiem na to co skleiłem.
(stworzone przy pomocy kalkulatora - przeżucone do Excela)
Post nie zawiera planu treningowego, trening będzie nadzorował obecny na siłowni instruktor, będę mógł w razie potrzeby uzupełnić temat o te informacje później
Pytania moje brzmią następująco:
- jak według was wyglądają proporcje b/t/w ?
- Pytanie odnośnie tłuszczy - Oliwa z oliwek(+rybka) starczy czy wzbogacić dietę o orzechy/migdały ?
- Jakie stosować zamienniki dla mięsa/ryżu ? W sensie, widziałem na forum przepisy, będę próbował, ale kurczak kiedyś się znudzi.
Wszelkie sugestie, jak i krytyka mile widziane.
Pozdrawiam i dziękuję
*edit - literówki... literówki
Zmieniony przez - Aheron w dniu 2013-01-08 18:57:54