patyczakos / projekt "wakacje 2013"

ok, rozpisałem trening na jutro, proszę o opinie

pierwsze 4-6 tyg lepiej fbw rób

no i po pierwszym dniu porządnego wycisku

miska przytrzymana

trening:
http://i50.tinypic.com/vfedi.jpg

po treningu 15 minut sauny

no i niestety, klatka mogła jeszcze dźwigać, ale łapy nie dawały już rady

co do odczuć to jestem bardzo zadowolony że znów dźwigam :) ciężary jak na razie są żenujące, no ale cóż - w perspektywie miesiąca mam nadzieję wrócić do formy.

dzisiaj mam strasznie zakwaszone tricepsy, więc od siłowni odpocznę, ewentualnie wieczorem wybiorę się na squasha

Zmieniony przez - patyczakos w dniu 2013-01-08 07:45:48

Jak klatka dala rade i masz duze zakwasy na tricepsach to znak, ze wyciskales barkami i tricepsami, a nie klatka. Technika prawdopodobnie do poprawy, nagraj i wrzuc. Lepiej korygowac teraz niz pozniej, wiem po sobie.

na tricepsach mam mega zakwasy bo robiłem tricepsy. Klatkę też czuję, ale trica skatowałem strasznie

Aha, to zle zrozumialem w takim razie, ale zabrzmialo jakbys cwiczyl klatke i Ci rece wysiadly Filmiki niemniej warto zapodac.

chwilke mnie nie było ze względu na brak czasu, ale teraz uzupełniam info

Wtorek
Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-08
Trening: godzina squasha

Środa
Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-09
Trening: brak
Generalnie strasznie się czułem tego dnia, miałem chyba coś na zasadzie grypy 24h - dreszcze, zbierało się na wymioty, brak apetytu

Czwartek
Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-10
Trening: plecy, barki, biceps (za chwilę wrzucę, ponieważ Jefit ma jakiś błąd)