Cykl po kontuzji (cel: masa i regeneracja)

Witam,
Dwa miesiące temu nabawiłem się bolącej kontuzji mięśnia czworobocznego pleców i musiałem chwilowo zrezygnować z treningów.

Za 2 tygodnie planuje wrócić na siłownie i w związku z tym mam pytanie odnośnie cyklu (jak w temacie, gł cel to masa i lepsza regeneracja).

Póki co z supli mam zakupione amino1900 z universala i green magnitude + kilka porcji mono z multipowera. Co mógłbym do tego dorzucić? Jest sens kupowania bcaa i brania równolegle z aminokwasami? Zastanawiałem się też nad 'witaminkami' z Controlled labs (Orange Triad)
Suple planuje zacząć brać po miesiącu od rozpoczęcia treningów, coby za bardzo nie przesilać organizmu na początek.

prosze o pomoc, pozdrawiam

niepotrzebnie te aminy kupiles, bo to nic innego jak bialko w tabsach, lepiej wlasnie w bcaa zainwestowac

Okazyjnie odkupione od znajomego :) W takim razie kupię bcaa amino rano i gdzieś w środku dnia/przed snem a bcaa tylko przed/po treningu?

jak juz masz to bcaa daj przed lub w trakcie treningu a aminy po treningowo wtedy