...
Napisał(a)
fajna wypięta dupka bokiem ale przyciasne gacie zdradzają skład/jakość
...
Napisał(a)
Martucca - może zadam głupie pytanie..ale w takim razie za co powinnam się wziąć - za budowę mięśni czy za fat, o którym wspomniałaś?
Seslawa - dzięki za uwagę. Łatwiej było mi wrzucić na Vitalmaxie,ale skoro faktycznie takie niewyraźnie, poprawię się.
Oveja - dzięki za uwagę dlaczego miód nie? w takim razie, w jaki sposób mogę posłodzić owsianę ( wykluczając cukier,słodzik itp)? Niesłodzonej nie tknę..
Seslawa - dzięki za uwagę. Łatwiej było mi wrzucić na Vitalmaxie,ale skoro faktycznie takie niewyraźnie, poprawię się.
Oveja - dzięki za uwagę dlaczego miód nie? w takim razie, w jaki sposób mogę posłodzić owsianę ( wykluczając cukier,słodzik itp)? Niesłodzonej nie tknę..
...
Napisał(a)
Niczym Dodaj owoc jak chcesz słodkie. Spróbuj oduczyć się słodkiego smaku, wtedy marchewka czy papryka będą słodkie
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
obliques napisała, że miód jednak można - w dzienniku liqierek: https://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html
...
Napisał(a)
Mi nie chodzi o to czy można ale o to, że na początku warto zrobić "odwyk" od słodkiego smaku a nie na siłę szukać zamiennika dla słodkości
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Młodzieży, w tym dziale u osób takich jak Ty stawia się na rekompozycję sylwetki, czyli budowę masy mięsniowej na zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym, gdzie rosnące mięśnie z uwagi na swoje duże zapotrzebowanie kaloryczne "pożerają" fat.
Do takiego zabiegu potrzebna jest systematyczność, bieżące wypiski, żeby można było wszystko kontrolować na wypadek, gdyby sugerowany bilans był nietrafiony i/lub trening wymagał poprawek.
Jeśli podejmujesz się tego, to gwarantuję Ci, że za 3 miesiące zobaczysz definitywne zmiany w sylwetce
...
Seslawa zostaw doradzanie "co można - nie można" bardziej doświadczonym, bo lecisz z automatu nie biorąc pod uwagę indywidualnych czynników mających znaczenie u danej osoby. No offence.
Do takiego zabiegu potrzebna jest systematyczność, bieżące wypiski, żeby można było wszystko kontrolować na wypadek, gdyby sugerowany bilans był nietrafiony i/lub trening wymagał poprawek.
Jeśli podejmujesz się tego, to gwarantuję Ci, że za 3 miesiące zobaczysz definitywne zmiany w sylwetce
...
Seslawa zostaw doradzanie "co można - nie można" bardziej doświadczonym, bo lecisz z automatu nie biorąc pod uwagę indywidualnych czynników mających znaczenie u danej osoby. No offence.
...
Napisał(a)
Martucca, tak jest! :)
...
Napisał(a)
Martucca,wyliczyłałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne z pomocą dziennika posiłków Vitalmax ( wynik zgodził się z wyliczeniami na podstawie wskazówek na forum). Zapotrzebowanie kaloryczne ( z zaznaczeniem celu diety :redukcja - 300kcal) to 2347 kcal. Rozpiska na BTW w tabeli.
Czy przy diecie, o której piszesz ograniczamy węgle,skupiając się na dostarczeniu większej ilości białka?
Pytam w kontekście artykułu :https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
I co z treningiem? Czy rozpisany przez mnie na samym początku tematu się nadaje?
Czy przy diecie, o której piszesz ograniczamy węgle,skupiając się na dostarczeniu większej ilości białka?
Pytam w kontekście artykułu :https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
I co z treningiem? Czy rozpisany przez mnie na samym początku tematu się nadaje?
...
Napisał(a)
Białka Ci wyszło za mało a ww za dużo ale na konkretny rozkład poczekaj
Możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie '0' według wzoru niżej i pomnóż przez 1,6
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161
Możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie '0' według wzoru niżej i pomnóż przez 1,6
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161
If you change nothing ... nothing will change!
Polecane artykuły