1 cykl po 2.5 przerwy KB,TKD

WITAM

Ostatni kontakt z suplami miałem 2.5 roku temu
Trenuje KB TKD i ćwiczę na siłowni
Waga: 87kg wzrost 188cm
CEL:Siła kondycja rozbudowa miesni bez utraty wagi
Trening wyglada tak
Poniedziałek:Sw
Wtorek:Sw
Środa:Siłka
Czwartek:Sw
Piatek:free
Sobota:Siłka
Niedziela:Lajt

pod ten cykl wybralem

1:kreatyna Vitalmax Creatin Mono
2:HI-TEC WHEY C-6 BIAŁKO IZOLAT jako maly dodatek do GAINER MASS XXL
3:L-Glutamine lub UNIVERSAL 100% BEEF AMINO chodz to drugie wolał bym brac po cyklu
4:Omega-3
5:Glukozamina????
6:Zdrowie i rozsądne odżywianie

Cykl planuje na 3-4 tygodnie
Prosze o podpowiedzi i zj**ki i jak mozna o ew. rozpiskę

Pozdrawiam

Zmieniony przez - igrsan w dniu 2013-01-07 14:06:50

Zmieniony przez - igrsan w dniu 2013-01-07 14:12:23

glutamine czy te amino odpuść,
glukozamine mozesz zamienic na cos bardziej kompleksowego, rozumiem ze ma to byc profilaktycznie tylko tak?
cykl 3-4 tyg to nawet kreta dobrze sie nie "rozkreci", daj min te 8 tyg
mozesz tez dorzucic beta alanine do tego
bcaa dla lepszej regeneracji

https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Fitmax_Flex_FIT_-opis27198.html
lepiej cos j/w na stawy sobie wez

może być tak ?

1:kreatyna Vitalmax Creatin Mono + BA
Dawkowanie: DT 5g mono 2-3g BA przed i po 5g mono DNT 5g mono rano 2-3 BA w południe

2:HI-TEC WHEY C-6 BIAŁKO IZOLAT jako maly dodatek do GAINER MASS XXL
Dawkowanie :wypełnienie diety

3:BCAA (xtra) jesli jest inne lepsze prosze o nazwe
Dawkowanie: przed i po teningu dnt

2-3 g ba troche malo, dałbym ok 5g,
bcaa np od Hi teca , Bcaa Powder, obecne chyba najkorzystniejsza opcja

Wielki dzieki !! +