Dieta Low Carb - do poprawy

jak masz prace fizyczna i trenujesz to nie baw sie w low carby - kcal bym jeszcze podniosl i zaczal od od 2-3g ww/kg

Tak pracuje fizycznie, nie zawsze ale zazwyczaj (wlasna dzialalnosc).

Przygotowałem lekko zmienione menu z wypośrodkowaniem.

Myślicie ze jak bede systematycznie sie go trzymal bedą efekty??

Ewentualnie co dorzucić albo co odjąć ??

i jak??

przeczytaj jeszcze raz co napisalem i ukladaj od nowa

To moze zamiast pieczywa waza chleb razowy zastoswac i w ostatnim posilku zrezygnowac z serka ??

po co się bawić w 5g pieczywa?
nie jest prawdziwe twierdzenie,że "im mniej ww tym dieta skuteczniejsza"
Duża i długa restrykcja ww może doprowadzić m.in.do zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy i tym samym spadku tempa przemiany materii=mniejsze spalanie kcal,a także wzrostu poziomu kortyzolu i pogorszenia nastroju
Jeśli ustawisz odpowiedni bilans kcal to możesz spokojnie redukować na diecie zbilansowanej.
Węglowodany nie są złe,póki pochodzą z dobrych,nieprzetworzonych źródeł w odpowiedniej ilości