Prosze o pomoc

witam mam do was pytanko,a mianowicie o to kiedy lepiej wypic szejka proteinowego. mam bialko z fitmaxa wheyprotein 81. i moje pytanko to lepiej szejka wypic rano na sniadanie czy przed snem? rano zawsze jem :250ml mleka 1.5%+platki owsiane+30g mleka w proszku odtluszczone(dodaje je bo mam za darmo he),natomiast kolacje jem lekko po 20 i potem tak 22 lub po troche pol kostki chudego twarogu czyli tak polgodziny przed snem. i nie wiem kiedy bd lepiej takiego szejka rano czy bezposrednio przed snem? moj cel to beztluszczowa masa miesniowa.
P.S. w ciagu dnia mam juz diete rozpisana posilek co 2 godzinki.
z gory dzieki za pomoc

no na noc jesz twarog to odzywka Ci nie potrzebna raczej(jezeli oczywiscie odpowiednia dla Ciebie ilosc bialka jest dostarczona)wiec ja proponowalbym do sniadania bo tam malo bialka mi sie zdaje a napewno kiepskiej jakosci czyli mleko

jak juz musisz to po treningu zarzuc

Najlepiej wcale, ale jeśli już, to jak wyżej, po treningu.

rozumiem to rano bd pil. tomek po treningu pije odrazu bialko i carbo

Aż takie braki w diecie masz, że tyle tego białka potrzebujesz?

no troche mam:-/

dorzuc do sniadania jajka a do kolacji wiecej tego twarogu i nie bedziesz sie musial prochem suplementowac

Jak wyżej, nie powinieneś sypać tyle prochu skoro możesz dostarczyć białko naturalnie.