Twaróg, estrogeny i parę pytań...

Witam, na początku napisze że mam 183cm wzrostu i ważę coś ponad 70kg (17 lat).
W mojej diecie (czyt. zdrowym odżywianiu) głównym źródłem białka ( ze względu na cenę i smak) jest twaróg, jem go ok 500g dziennie. w związku z tym mam pytanie, czy od tego twarogu mocno podbija mi się estro? kiedyś miałem ginekomastie i sama znikła lecz niedawno znowu pojawiła mi się na jednym cycku i zastanawiam się czy to właśnie od twarogu. Znacie jakieś antyestrogeny?najlepiej naturalne
I jeszcze jedno pytanie, kupiłem kiedyś białko sojowe activlabu, bo przeczytałem gdzieś że nie podnosi estro, ale boję się trochę go spożywać. mam go ponad połowę opakowania i nie wiem co z nim zrobić.

Nie możesz zainwestować w kurczaka ja jem 400g dziennie i i na 15 dni kosztuje to mnie około 85zł lepiej wydać ta kasę na mięso niżeli na odżywkę białkową.

500g twarogu to sporo. Zdecydowanie warto zmniejszyć tę ilość. Są inne tanie źrodła białka, alternatywą dla piersi mogą być udka z kurczaka, a także podroby i jaja.

Białko sojowe od czasu do czasu możesz wypić jak masz.

Dzięki za odpowiedzi będę starał zamieniać twaróg na inne źródła białka. A zna ktoś może jakieś antyestrogeny aby gino się nie powiększało? słyszałem o cynku i magnezie że blokują estro.

Naturalne antyestrogeny występują obficie w warzywach i owocach, np DIM w brokułach.

Zadne zrodlo bialka w zdecydowanie przewazajacej ilosci w stosunku na innymi nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Lepiej dostarczyc mniej bialka a troche bardziej urozmaicic, nawet dodajac roslinne.

Bardzo dziękuję za odpowiedzi.