Ćwiczenia dla 14 latka

Siemanko, mam 14 lat(rocznikowo 15) i generalnie zwracam się do Was z prośbą o pomoc i odpowiedzi na pytania.
Chciałbym zacząć trenować, ale jestem nowy w tych tematach, generalnie chciał bym popracować nad sylwetką-brzuchem.
Waga:76 kg
Wzrost: 180 cm

Proszę o pomoc, jak najlepiej trenować, jaką dietę w moim przypadku stosować, jakie ćwiczenia mi polecacie na "kaloryfer".

zacznij stosować 10 wskazówek żywieniowych, z treningu tylko i wyłącznie na masie własnego ciała, pompki, przysiady, drążek.

Zacznij robić trening domatora, jeśli dopiero zaczynasz, gdy poćwiczysz 2/3 miesiące, powoli małę ciężary możesz podnosić, żeby przyzwyczaić ciało do treningu siłowego :).

jw,musisz sie przyzwyczaic do wysiłku najpierw.