Suple na redukcje.

Witam, mam pytanie odnośnie doboru supli. W temacie nie jestem już od ponad roku i przyszedł czas aby spalić zbędny tłuszczyk. Moja przygoda z siłką trwa od dobrych 4 lat z przerwami. Przez ten rok nieobecności sporo sadełka przybyło, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o dietę to oczywiście mam już ułożoną, natomiast mam problem z doborem odpowiedniej suplementacji. Do spalenia jest sporo bo chciałbym być lżejszy o dobre 15kg, lecz mięśnie które tam są chce aby pozostały. Wiem że na początek wystarczą aeroby, siłka bez dodatkowych supli, lecz dla mnie są one motywujące, jak się już kupiło to trzeba zużyć :D
Także prosiłbym o rade jakie suple na tym etapie będą mi najbardziej potrzebne, zastanawiałem się nad bcaa, kreatyna mono+dekstora, białko do uzupełnienia diety, jakiś spalacz i przedtreningówka.

wypełnij
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- bf coś na poziomie 22%, ektomorfik
2) wiek - 24
3) waga/wzrost - 100kg/185cm
4) staż treningowy - 4 lata z przerwami
5) cel cyklu - redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy
7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl
12) uwagi i sugestie

Zastanawiam się nad następującym zestawieniem

BCAA: przed i po treningu
ActivLab - BCAA Xtra 500G lub SFD - SFD PURE BCAA 500 g - ceny zbliżone, lecz jak z jakością nie wiem.

BIAŁKO: na uzupełnieniu braków w diecie
Tutaj mam problem większy gdyż nie wiem które białko danej firmy jest lepsze. Które polecacie, a którego unikać? SFD? ActivLab?Ostrowia?Ostrovit? Hi-TEC? Treca?

PRZEDTRENINGÓWKA:
Trec - AAKG HardCore

Tribulus:
ActivLab - Tribu Stallion

SPALACZ: Jaki polecacie? Wczesniej brałem thermo speed xtreme, efekty jakieś były, ale może na cos ciut mocniejszego?

Do tego wszystkiego dorzuciłbym jeszcze kreatyne, lecz nie wiem czy warto.

Zmieniony przez - VisionSoul w dniu 2013-01-03 15:24:05

bcca sfd ma mniej glutaminy więc tego bcaa jest tam więcej, białko jak mały fundusz to ostrowia/ostrovit/sfd licz się że pana się ciut dłuzej będzie trzymać, jesli hi tec to tylko c-6 https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html jesli activlab to https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html zamiast aakg lepiej wyjdzie Cię https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html więcej aakg, cytruliny i jeszcze w pure power masz kreatyne i betaalanine i tansze jest od aakg, zamiast tribuusa lepiej daj daa https://sklep.sfd.pl/ActivLab_DAA_1000-opis2101.html, ze spalaczy https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html lub https://sklep.sfd.pl/Nutrex_Lipo-6-opis3382.html, jak chcesz mozesz dodać mono czy jabłczan, ale że w pure power jest już 5g to dokup sobie https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2107.html małe lub duże opakowanie w zależności ile będziesz chciał redukować się, co do dextrozy to zrezygnuj a na dodatek robisz redukcję to węgle z pożywiania dostarczaj.

Ok zdecydowałem się na takie suple, gdyż finansowo jestem obecnie ograniczony :P ale dzięki wielkie za, aż takie zaangażowanie w pomoc :) najbardziej (pozytywnie) jestem zaskoczony tym sfd 100% pure power. teraz tylko pozostaje kwestia dawkowania tego wszystkiego, przy produktach rozpisałem mniej więcej jak ale nie wiem czy dobrze, z góry dziękuje za dokładne rozplanowanie tego :) a dla Ciebie anubis sog leci:)



bcaa SFD PURE BCAA PLUS - 400g - w DT 10g przed i po treningu w DNT 1 porcja 10g
przedtreningówka SFD 100% Pure Power - 938g - 20g przed treningiem
białko Ostrovit - WPC 80 900g - to już w zależności od diety po treningu lub przed snem
tribulus ActivLab - DAA 1000 - 120kap - - tego to nie wiem dokładnie
kreatyna ActivLab - TCM Pro - 120 kap - 5g przed i po treningu?

BCAA dawaj tylko przed treningiem ok 10g lub rozpuść sobie w wodzie i popijaj podczas treningu
pure power ok
ostrowit jak dasz po treningu to bcaa juz zbędne
daa daj ok 3 g przed snem
tcm daj tylko po treningu 5g bo w pure power masz już 5g przed treningiem, i w nietreningowy daj 5 gram.

Ok dzięki za wszystko. Zapomniałem tylko o spalaczu, ale troszke tańszym niż podałeś :) co byś polecił tak do 50zl? I kiedy go brać? Przed treningiem siłowym czy moze w dnt gdy aeroby będę robił? Tak ogolnie ten zestaw bedzie dobrym rozwiazaniem przy redukcji? Sry za takie pytanie ale jak juz kupować to z głową:)

w pp jest 2,5g mono ;)

ale krety łacznie jest 5 g

Jabłczan kreatyny 2500mg
Monohydrat kreatyny 2500mg

no to chyba jest to 5g :D

Zmieniony przez - speaker200888 w dniu 2013-01-03 21:17:57