...
Napisał(a)
Mam pytanie czy mialem problemy z wzdeciami, zaparciami itd. ? Pytam gdyz widze ze strasznie ucinasz bialko? A ja mam wlasnie problem z takimi przypadlosciami :P.
...
Napisał(a)
Białko 15%% 451.79kcal = 112.95gram to jest moje zapotrzebowanie bialka o ile więcej potrzebuje ???
Hubert81 - czemu poprostu mi niesmakuje
Morales_37 Buliwyf - w orzechach i oliwie
Un4BL - nie
Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-01 14:00:24
Hubert81 - czemu poprostu mi niesmakuje
Morales_37 Buliwyf - w orzechach i oliwie
Un4BL - nie
Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-01 14:00:24
...
Napisał(a)
Oleje z ryb masz dodawać. W oliwie i orzechach nie masz EPA i DHA. A to białko podnieś do 1,8-2g/kgmc.
...
Napisał(a)
ok. waże 69 kg * 1.8 = 124.2 a ja mam najczęściej wiecej w posiłkac np. dzisiś będę miał 150 g
...
Napisał(a)
trening:
dipsy 16p 2 min 13p 2 min 12p 2 min 11p 5 min
+
podciąganie 10 - burpee 1
i tak stopniowo podciągania w dół burpee w góre co runda różnica o 1 powtórzenie do :
podciąganie 1 - burpee 10
czas: 19:16
micha:
dipsy 16p 2 min 13p 2 min 12p 2 min 11p 5 min
+
podciąganie 10 - burpee 1
i tak stopniowo podciągania w dół burpee w góre co runda różnica o 1 powtórzenie do :
podciąganie 1 - burpee 10
czas: 19:16
micha:
...
Napisał(a)
No i teraz jest lepiej. Pamiętaj, że posiłek jadasz w jakimś celu. Ale nie po to by się zapchać. Celem jest dostarczenie organizmowi tego, czego potrzebuje. Komponując posiłki zawsze o tym pamiętaj.
...
Napisał(a)
ale mnie zatyka najbardziej posiłek ten w którym jest aktualnie kasza pierś sałata i mam tyle energi potem na treningu że nie wiem co mam z nią zrobić dlatego dodaje plusy na klate bo mam ją dość słabo rozwiniętą a mam jeszcze sile. czyli jak przedostatni posiłek mnie zapycha to mam go zmniejszyć ?
Poprzedni temat
pomoc w opracowaniu planu
Następny temat
Gossip / Crossfit Games / Zdrowe jedzenie (PALEO)
Polecane artykuły