Dobra waga?

Cześć. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, przez 4 miesiące schudłem 11 kg i teraz ważę około 69 kg. Obwód brzucha zszedł mi do 83-84 cm. I teraz- co zrobić, by uwidocznić mięśnie brzucha? Robiąc brzuszki, wyrobiłem sobie jakieś mięśnie, ale widać je tylko wtedy, gdy naciągnę skórę na brzuchu. Dalej się odchudzać? Bo mi się wydaje, że ważę już stosunkowo mało, nie chcę popaść w anoreksję, a wyliczając wagę idealną, wyszło mi 68 kg. Odchudzałem się prawidłowo, dobre jedzenie, ćwiczenia siłowe, po nich aeroby.Chodzi mi głównie o obwód pasa, żeby go zmniejszyć.
Dzięki za odpowiedzi.

Może po prostu masz szeroką talie (?)

daj foto

Google Atlas Cwiczen potreningu.pl Klatka piersiowa i jedziesz ;)

Chyba coś Ci sie pomyliło.

/Odchudzałem się prawidłowo, dobre jedzenie, ćwiczenia siłowe, po nich aeroby../?

a możesz rozwinąć ...
podałeś za mało szczegółów:
- co to znaczy dobre jedzenie?
- jakie treningi FBW/dzielony
- aeroby - jakie ile kiedy

możesz zrucic tłuszczyk z brzucha,żaden problem, jeśli boisz sie utraty mięsni możesz włączyć do cyklu kreatynke a ostro zająć sie brzuchem (i innymi partiami oczywiscie też).
Dobre jedzenie = Odpowiedni bilans kaloryczny dla twojej wagi - jeśli chudniesz odcinasz kcal + dodajesz do diety więcej budulca czyli białka.

Wejdź w działy trening i diety i na ich podstawie sobie ułóż plan, oraz poczytaj o treningach aerobowych

Aeroby możesz wykonywać po treningu siłowym, w dni wolne od treningu możesz isc na basen, sauna, pobiegać troche - to przyczyni ci się do odpowiedniej regeneracji a przy okazji spalisz kcal;] pozdrawiam

Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-04 11:52:46