Poranne Bieganie

Witam chciałbym zacząć dzien od porannego biegania chodzi głownie mi o poranny posiłek do dyspozycji mam Białko i Aminokwasy moje pytanka:
-Co wsiąść przed a co po biegu ( aminokwasy białko)
-Jaki posilek najlepiej zjesc przed biegiem i ile czasu przed.

Mam 18 lat szczupła sylwetkę ćwiczę tez trening siłowy głównym celem biegania jest poprawa kondycji oraz uzyskanie lepszego kształtu sylwetki .

Jeżeli chcesz oprócz poprawienia kondycji co nieco zrzucić to przed tylko aminki. Później pełnowartościowy posiłek. Inaczej zamiast fatu możesz spalać śniadanie, a tak nakręcisz metabolizm na cały dzień.

Czyli Radzisz tylko amino przed biegiem tak ? i nic innego nie jest ? i jaki czas przed biegiem wchłonąć aminy ?

I Jeszcze jedno pytanie jeżeli wyjdzie tak ze np nie dam rady pobiegać z rana to o jakiej porze najlepiej isc pobiegać (poza porannym biegiem )

Tak z 15-20 min. Bieganie tak ok 30min, a nie maratony.