...
Napisał(a)
Nie słuchaj malkontentów :P Możesz brać wszystko. Spalacz to dodatek a Kreta zadziała tutaj jak wzmocnione BCAA :) Bilans będzie zerowy ale tylko na początku tłuszcz jednak i tak spadnie :) Tylko pamiętaj, że bez diety nie będziesz miał żadnych efektów!
...
Napisał(a)
Z ta dieta to ciezko, pracuje na kopalni wiec ciezko raczej by bylo chyba realizowac diete :( Aeroby, interwaly robie 5 razy tygodniwo.. w niedziele lekki truchcik i znow to samo.. Moze to smiesznie zabrzmi ale juz tak herbaty nie slodze jak kiedys. :D Iii.. z 85 zszedlem na 83. ;))
...
Napisał(a)
Zeby nie bylo ze jestem jakis " otyly " Bo jestem szczuply, kazdy mi mowi ze wygladam na 75 kg ( 177 cm ) chce sie pozbyc tluszczu z brzuchu, a dokladnie z dolnej partii.. Cwicze, cwicze, cwicze.. I nie potrafie sie go z tam tad pozbyc, bo u gory juz sa " zarysy " >
...
Napisał(a)
Stać Cię na cały pakiet suplementów a nie stać na żarcie? Co za problem kupujesz piersi kurczaka/indyka i ryż/kasze. 0,5 kg mięcha dziennie + ryz to ok 15 zł dziennie czyli 450 zeta miesięcznie. Z tanich dostaw białka masz jeszcze mleko/maślankę twarogi itd. Żeby zaczęło spalać tłuszcz to musisz zrobić lekko ujemny bilans kaloryczny. Lepiej powiedz ile zamierzasz przeznaczyć na żarcie!
...
Napisał(a)
Nie napisał, że go nie stać, tylko, że ciężko będzie pogodzić dietę z pracą w kopalni.
...
Napisał(a)
Prace na kopalni z tego co wiem zaczyna sie wczesniej i konczy tez wczesniej. Masz potem zatem caly dzien na miske. Nie wierz w bajki o koniecznosci jedzenia co 3h. Wystarczy jezeli bilans dzienny kcal i makroskladnikow jest taki, jaki byc powinien. Wtedy dopiero bedzie jakis efekt z kreatyny. Chociaz ja personalnie z teorii i doswiadczenia stwierdzam, ze kreta w sportach walki daje nie wiele. Predzej pomyslalbym o beta alaninie. Spalacz bym na ten moment zostawil.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Białeczko możesz brać do roboty jako zamiennik posiłku-żeby nie mieć zbyt długiej przerwy pomiędzy np.śniadaniem i obiadem.Ciężko pracujesz fizycznie i jesteś obłożony treningami więc dobrze jest przypilnować diety. Kreatynę jeśli jest mono później możesz zamienić na jabłczan.Bcaa z beta alaniną też się przydadzą w okolicach treningu.
Polecane artykuły