DOBÓR ODŻYWEK z ZAMIAREM ZWIĘKSZENIA MASY.

Waga - 71kg / Wzrost - 190cm [ Ektomorfik ].
Dieta:
POSIŁEK I
1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2%
2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów)
3)2 Jaja.
POSIŁEK II
-Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony).
POSIŁEK III
- Grahamki ( Dobrej jakości wędlina i jajka na twardo, papryka )
[ TRENING ] ( carbo przed i po ).
POSIŁEK IV
- Tuńczyk z kaszą gryczaną, cebulą i pomidorem.
POSIŁEK V
- Twaróg z Oliwą z Oliwek i Marchewką.

Trenuję już jakiś czas i stwierdziłem, że pora w coś zainwestować i mam mały dylemacik..
Chciałem wziąć: Mono ( Scitec Creatine 100% ) | CarboNox | Białko WPC | BCAA ( UltraAmino Scitec ), ale teraz zastanawiam się czy nie lepiej wziąć coś innego, jakieś rady?
TRENUJĘ 3x w TYGODNIU SYSTEMATYCZNIE. ( KLATA, BIC | PLECY, TRIC | NOGI, BARKI ).

zmień miche i przede wszystkim trening

dieta do poprawy
wejdz w dział odzywianie, czytaj tematy podwieszone i poprawiaj diete
następnie wrzuć do sprawdzenia w tym samym dziale(odzywianie)