Anonim
Witam. Jestem ektomorfikiem. Próbowałem przybrać na masie, ale typ budowy, trenowany kick-boxing oraz nieregularne odżywianie się ( szkoła itp.) skutecznie uniemożliwiają mi progres masowy. Zauważyłem również, że poprzez ćwiczenie na masę, bardzo powoli rośnie mi siła. Więc zastanawiam się, czy nie lepiej przejść na rzeźbę, lub siłę. Moja niedowaga nie jest jakaś przerażająca, więc to chyba dobre rozwiązanie. Ale piszę tutaj, bo chciałem poznać opinię speców z SFD.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Zabierz się za porządne odżywianie to będziesz się rozwijał.
Lektura dla ciebie:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Lektura dla ciebie:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
BUILDstyle
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
111
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
791
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Nie gadaj głupot.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ronie220Zabierz się za porządne odżywianie to będziesz się rozwijał.
Lektura dla ciebie:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Przeczytałem, mam zamiar stosować :) Wielkie dzięki. Ale mam dwa pytania, na które odpowiedzi nie znalazłem:
1. Zaczynać od 0? Całkiem początkujący nie jestem, ale popełniałem masę błędów, więc tutaj prosiłbym o rozjaśnienie.
2. Jak długie mają być przerwy między seriami? ( Nie znalazłem tego w Twoim artykule)
SOG leci
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
1.Sam realnie oceń na jakim jesteś etapie.Jeżeli jakieś podstawy siłowo-masowe zdobyłeś,zastosuj split'a z etapu 5.
2.Przerwy dobieraj indywidualnie,w zależności o rodzaju ćwiczenia i ciężaru.
2.Przerwy dobieraj indywidualnie,w zależności o rodzaju ćwiczenia i ciężaru.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
