BUILDstyle

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

791

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka , Boks , Tenis stołowy

Ostatnia aktywność 04.10.2014 (20:57)

Data rejestracji 28.12.2012 (14:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Jak oceniacie plecy ;) ? 17 lat , 84 kg , oczywiście chodzi bardziej o ocenę masy , rzeźby nie ma wcale ;) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/5cf877fdee944005a5e5f062115c2c4d.jpg	1	2014-08-23 23:30
Po siłowni, o siłowni	Pytanie do osób z wadą wzrokową ( powyżej 2 dioptrie) czy zauważyliście żeby trening na siłowni ( taka typowa kulturystyka) wpływał gorsząco na wzrok , czytałem że ogólnie to przez ciśnienie które jak wiadomo wzrasta podczas treningu , wyczytałem także o ryzyku odklejania siatkówki , ćwiczę już ponad 2	2	2014-07-14 20:33
Po siłowni, o siłowni	Ile kg obciążenia wytrzyma tani gryf 180 cm długości , 28mm grubości ? chodzi o to ile można na niego nałożyć by nie wygiął się jak sprężyna i czy 2 mm więcej w grubości zrobi dużą różnice czyli 30 mm	5	2014-06-02 21:33
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tych wynikach siłowych ? wiek:17 waga: 80kg mój trening jest typowo kulturystyczny , nie jakoś specjalnie pod trójbój ułożony ;) wyciskanie na klatke : 110 kg martwy ciąg : 160 kg przysiad : 115 kg	9	2014-04-30 16:42
Po siłowni, o siłowni	Nieproporcjonalny przyrost masy w stosunku do siły . Co to może oznaczać ? otóż chodzi głównie o biceps , przed robieniem masy ( aż tak nabity w fat nie byłem ) miałem jakieś ponad 35 cm w obwodzie , po zrobieniu masy , można powiedzieć że wyniki siłowe prawie w miejscu stoją a obwód ramienia skoczył prawie do 38 cm	6	2014-02-14 15:40
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie ławeczke ? ( samoróbka ) jak narazie 180 kg utrzymała bez problemu ;)	24	2014-02-06 19:13
Po siłowni, o siłowni	wynik na ławce poziomej 95 kg przy własnej wadze 78 kg jak oceniacie ten wynik mam 16 lat , trenuję jakoś 2 lata	3	2013-10-19 18:45
Po siłowni, o siłowni	Ból dłoni podczas treningu szczególnie podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej czuję ból w miejscu zaznaczonym na zdjęciu , tak jak by miał mocno naciągnięte ścięgna , przeszkadza mi to w treningu nie jestem w stanie kontynuować odkąd zacząłem trzymać sztywniej	1	2013-10-19 18:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy wspinaczka na gróbej linie , to dobre ćwiczenie pod armwrestling ? jak wyżej ^	3	2013-04-09 18:24
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie połowy masy ciała , wynik ;) 60 razy , 50% masy ciała , w wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej , co sądzicie o tym wyniki ?	23	2013-03-29 20:26
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o takim połączeniu powtórzeń ? 1 seria - nie więcej niż 8 pow 2 seria innego ćwiczenia - ponad 12 pow i tak kilko krotnie , może nawet zmniejszę te 8 pow do 6	7	2013-02-03 19:06
Aktualności - Sporty Siłowe	3 pytanka , Armfight 1 jaką technikę najlepiej stosować w obronie , defensywnej pozycji ? 2 jak wygląda startowe ustawienie przy stole ( nie chodzi o regulamin , kąt , ustawienie , zasady tylko o najkorzystniejsze ustawienie dla zawodnika ? 3 jak powinna wyglądać	1	2013-01-28 18:26
Po siłowni, o siłowni	Unoszenie sztangielek bokiem leżąc przodem na ławce skośnej czy w tym ćwiczeniu mogę użyć sztangi , ponieważ hantle są dla mnie nie wygodne ?	7	2013-01-26 11:18
Po siłowni, o siłowni	wyczerpanie mięśniowe myślałem że większość serii powinno się wykonywać do wyczerpania mięśniowego , a w gazecie przeczytałem że trening wyczerpania mięśniowego powinni można stosować dopiero z paroletnim stażem i tylko w max 2 seriach na jedną partię mięśniową , w innym	16	2013-01-19 19:57
Aktualności - Sporty Siłowe	ból łokcia , Armwrestling prawie zawsze po porządnych siłowniach na rękę , tych bez odpowiedniego stojaka , zwykła ławka , boli mnie na następny tydzień łokieć podczas wysiłku i muszę robić sobie tygodniową przerwę na siłowni czy ból może spowodowany być przez to ze	8	2012-12-30 12:31
Trening dla zaawansowanych	trening mięśni naramiennych ( barki ) 1 czy jeśli ból mięśni na drugi dzień jest słaby to można powiedzieć że trening był zbyt mało intensywny ? 2 ile serii powinna wykonać osoba średnio zaawansowana w treningu barków ?	15	2013-01-05 18:22
Po siłowni, o siłowni	Gryfy : mocno łamany , lekko łamany który gryf lepiej kupić do treningu bicepsów , który rodzaj najbardziej angażuje mięsień dwugłowy ramienia ?	11	2013-01-02 18:40
Po siłowni, o siłowni	Unoszenie ramion z sztangielkami bokiem CHWYTEM MŁOTKOWYM w gazecie kif sport jeden z kulturystów dał propozycje unoszenie ramion z hantlami chwytem młotkowym , twierdzi oczywiście trzeba zmniejszyć obciążenie dla tego chwytu ale efekty rozwoju są znacznie lepsze niż przy zastosowaniu popularnego nachwytu	3	2012-12-28 15:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tych wynikach siłowych ?	2014-04-30 21:55
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tych wynikach siłowych ?	2014-04-30 21:53
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tych wynikach siłowych ?	2014-04-30 18:14
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tych wynikach siłowych ?	2014-04-30 17:57
Po siłowni, o siłowni	Betonowe obciążenie	2014-03-10 20:49
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławki i wyciągu	2014-02-23 19:12
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławki i wyciągu	2014-02-23 10:55
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławki i wyciągu	2014-02-21 18:47
Po siłowni, o siłowni	Nieproporcjonalny przyrost masy w stosunku do siły . Co to może oznaczać ?	2014-02-15 10:23
Po siłowni, o siłowni	Filmy o Kulturystyce	2014-02-14 16:22
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie ławeczke ? ( samoróbka )	2014-02-09 14:26
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie ławeczke ? ( samoróbka )	2014-02-09 13:43
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie ławeczke ? ( samoróbka )	2014-02-09 13:41
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2014-02-07 15:07
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie ławeczke ? ( samoróbka )	2014-02-06 20:36
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie ławeczke ? ( samoróbka )	2014-02-06 20:34
Po siłowni, o siłowni	mała ciasna ale własna:D	2014-02-06 20:28
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie ławeczke ? ( samoróbka )	2014-02-06 20:23
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia:)	2014-02-06 20:20
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2014-02-06 20:11
Po siłowni, o siłowni	Siłka własnej roboty.	2014-02-06 20:06
Po siłowni, o siłowni	Siłka własnej roboty.	2014-02-06 20:04
Po siłowni, o siłowni	Atlas, czy taki się opłaca ?	2014-02-06 19:58
Po siłowni, o siłowni	co mogę dokupić?	2014-02-06 19:53
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie ławeczke ? ( samoróbka )	2014-02-06 19:44
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie ławeczke ? ( samoróbka )	2014-02-06 19:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy wspinaczka na gróbej linie , to dobre ćwiczenie pod armwrestling ?	2013-04-09 20:36
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie połowy masy ciała , wynik ;)	2013-04-02 13:19
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie połowy masy ciała , wynik ;)	2013-04-01 19:40
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie połowy masy ciała , wynik ;)	2013-04-01 19:33