Mostkowanie i skurcz

ogolem wychodzi mi dziennie po 3h treningów + siłownia 8 h snu dieta normalna ale staram sie spozywac wysoko białkowe i weglowodanowe posiłki a jak nie to uzywam przyjaciela gainera

No to wyszło szydło z worka.
1. Odpuść siłkę i gainery - zaoszczędzisz kupe kasy
2. trenuj max 5x w tyg. mając 2 jednodniowe przerwy.

Ciezką bedzie mi sie przestawić bo sie nie czuje zmęczony a lubie cwiczyć.

Ty możesz nie czuć zmęczenia, ale organizm już daje znać, że coś jest nie tak.
Poza tym, jak wypoczniesz to będziesz mógł trenować mocniej.

Aha i i jeszcze jedno - na regenerację nie bierze się gainerów, tylko BCAA i inne aminokwasy, witaminy i sole mineralne.

Zmieniony przez - grimper w dniu 2012-12-27 19:48:40

Tez mam :p Carbo, bcaa , GLUMATINE, bialko, gainera, izotonika

Chłopie, masz 17 lat i żywisz się chemią. I potem się dziwisz, że organizm dziwnie się zachowuje. ...

:P Bez supli to 3 x w tygodniu treningi po 1.30 h i bede nie dozycia tak to moge naparzac tyle.

3 razy w tyg po 1,5h to każdy z marszu może ćwiczyć i się nie przetrenuje i nie pisz, że możesz "naparzać" bo nie możesz właśnie dlatego powstał ten temat.
Carbo, białko i gainer to żarcie w proszku- zastąp dobrym zwykłym jedzeniem to zobaczysz poprawę.

Musisz sam zdecydować albo piszesz na forum o Swoim problemie i bierzesz rady do serca albo nie zakładaj tematów bo nikt tu na siłe Cie przekonywać nie będzie.

Spróbuje od magnezu i siłownie odrzuce to może cos pomoże.

Zrób sobie tydzień dwa przerwy do wszystkiego. Dużo śpij, zadbaj o żarcie, pójdz na masaż, basen czy co tam Cię odpręża. Albo zrobisz przerwe teraz albo za miesiąc dwa jak złapiesz kontuzje i będziesz później płakał na forum "skręcona kostka, kolano jak szybko wrócić na trening?"

Przygotowujesz się na jakąś walke/zawody. że tyle trenujesz? Czy robisz to dla przyjemności?
Szanuj zdrowie bo nie będziesz mógł później trenować jakakolwiek nie byłaby Twoja motywacja.

Pozdro 600\