pavokrk
Witam, co prawda trenuje juz okolo 7 lat, ale z ciaglymi przerwami. Co wiecej nie lubie trenowac z duzymi ciezarami, a takze wykonowyac cwiczen izolowanych :) Znudzily mi sie tez juz Splity, FBW itd.
Od kilku miesiecy robilem totalna amatorke, czyli pompeczki, drazek, brzuszki itd. Ale czas zrobic cos bardziej zaawansowanego i rownoczesnie "lightowego" czyli bez duzych ciezarow i ryzyka kontuzji.
Zalezy mi przede wszystkim na wymodelowanej sylwetce.
Moj plan to nast. trening obdwodwy:
-Rozgrzewka + brzuszki
-(Martwy Ciąg z hantlami, Drązek, Military Press, Pompki) x 3 obwody
-Cardio 20 minut(worek bokserski)
Co o tym mysliscie?
Od kilku miesiecy robilem totalna amatorke, czyli pompeczki, drazek, brzuszki itd. Ale czas zrobic cos bardziej zaawansowanego i rownoczesnie "lightowego" czyli bez duzych ciezarow i ryzyka kontuzji.
Zalezy mi przede wszystkim na wymodelowanej sylwetce.
Moj plan to nast. trening obdwodwy:
-Rozgrzewka + brzuszki
-(Martwy Ciąg z hantlami, Drązek, Military Press, Pompki) x 3 obwody
-Cardio 20 minut(worek bokserski)
Co o tym mysliscie?
Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
