Mostkowanie i skurcz

Witam, mam taki problem który że tak powiem uniemożliwia mi ciagłego cwiczenia BJJ, dlatego skupiam sie w dużej mierze na stójce do mma. Jak mialem 13 lat czyli 4-5 lat nigdy nie dostałem skurczu na treningu przez ten czas zdobyłem niebieski pas i oczywiscie dużo umiejetnosci i ciekawych technik. Teraz na sparingach mma jak z kims sparuje to z łatwoscia zawsze ten dosiad zdobede problem taki ze zawsze jak ktos mnie z mostkuje zawsze bez wyjatku łapie mnie skurcz wtedy gdy noge mi ciałem przygniecie i tak od 8 miesiecy mam przez to nie moge sie rozwijac w bjj. Mial ktos podobne problemy?

Organizm daje pierwsze oznaki, że coś jest nie tak.
Zamiast wydawać kupę kasy na odzywki, zacznij porządnie jeść, nawet na opakowaniach supli jest napisane, że nie stanowią one zamiennika diety, a tak to u Ciebie wygląda.
Zamiast gainera zjedz sobie banana po treningu, a wyjdziesz na tym dużo lepiej.

DO tego się przetrenowujesz - jesli nie chcesz mieć później dużo poważniejszych problemów ze zdrowiem, wrzuc na luz na tydzień - dwa, poodpoczywaj, jedynym treningiem powinny być delikatne aeroby, ale lepiej zupełnie zrezygnować na ten czas z treningów.
Dodatkowo zadbaj o uzupełnienie elektrolitów - wyrownanie poziomow magnezu i potasu, i tutaj też raczej nie uciekaj w tablety, ale jedz pomidory, orzechy, banany, pij soki warzywne i owocowe.

Obie nogi czy tylko jedna? Wnioskuje odrazu, ze jakies suplementy typu multiwitaminy + minerały lub magnez oczywiscie jest?

Zmieniony przez - Pausebreak w dniu 2012-12-27 02:09:14

Dokładnie jak kolega wyżej. Mnie też cholerne skurcze swego czasu łapały i pomógł magnez w musujących tabletkach z biedronki (koszt 4zł), mówię poważnie ;]

Magnez brałem i też mnie łapały ale troszke mniej, problem taki że jak spożywam regularnie magnez to mam krwawienia z nosa nie wiem czemu. A jak chodzi o mineraly to dużo ich spożywam z samych izotoników gainerów i białek

Hubi0012

Magnez brałem i też mnie łapały ale troszke mniej, problem taki że jak spożywam regularnie magnez to mam krwawienia z nosa nie wiem czemu. A jak chodzi o mineraly to dużo ich spożywam z samych izotoników gainerów i białek

Spróbuje a pamietasz nazwe? Problem jeszcze jest taki ze te skurcze nie sa takie normalne tylko takie ze az jak piłka od tenisa ziemnego mi wyskakuje i musze zawsze rozciagnac sie zeby naszło a boli jak cholera i jestem nie dysponowany 3 dni po takim czyms.

Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2012-12-27 13:05:42

No tak kolega ma z moich obliczeń 18 lat i się odżywia gainerami... Odstawić te świństwa, zacząć zdrowo jeść. Na wzmocnienie naczyń krwionośnych to witamina C i raczej idź z tym do lekarza. Co do skurczy - zero siłki, rób natomiast rozciąganie.

Tak 18 i nie skonczone, z 5 kg juz zjadlem heh a co do lekarza to prosta recepta nie cwiczyc takie cos uslyszalem.

To się rozejrzyj za jakimś rzetelnym lekarzem sportowym. ;) Jak się kiedyś wspinałem i rozwaliłem rękę na ściance, to lekarz przy szyciu poinformował mnie że przez sporty siłowe będę miał stwardnienie rozsiane na starość... Taką służbę zdrowia mamy... I też bym Ci radził jeśli tylko masz możliwość odżywiać się naturalnie. Nie jestem wielkim przeciwnikiem odżywek, ale stosuje je w ostateczność. Banan, twaróg, trochę płatków owsianych, żółtka, blender i masz zdrowego gainera domowej roboty. Ten w proszku najlepiej łykać kiedy już na prawdę nie ma się wyjścia.

Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-12-27 14:03:51

Wiesz, krew nie może tak po prostu z nosa lecieć.... To nie są przelewki i lepiej sprawdzic

Spróbuje z tym magnesem i przestane na silce robic nogi może cos pomoze. Dzieki za porady.

Mi się wydaje, że za ciężko ćwiczysz, a za słabo się regenerujesz.
Nie jesteś przetrenowany? Ile razy w tyg trenujesz? Masz zdrową dietę czy kanapki popijasz tymi gainerami?