Sprawdźcie moją Dietę

Wiek: 17
Wzrost: 171
Waga: 75
Cel: Masa mięśniowa
Bardzo bym prosił o ocene diety i ewentualne poprawki. Chciałbym zacząć trening z dietą dopiętą na ostatni guzik.

dziwnie jakos to ułozyłes,
np.posiłek 1. płatki kukurydziane bym wyrzucił,
posiłek 2. dasz rade zjesc to wszystko, przeładowany mocno,
posiłek 3. 250 g kury + 250g twarogu ,masz tam ponad 100g bialka..??????
posiłek 4. za to beznadziejny, tego posiłkiem nie mozna nazwac....
brak warzyw
brak zdr.tł.
owoce mogłbys dołozyc
zdecydowanie za duzo bialka dla Twojej wagi,
wegli tez mysle nie potrzeba Ci az tyle,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-25 11:03:24

Juz pomijając komponowanie posiłków - które mnie osobiście smieszy - skup się na jakości produktów spożywanych. Płatki kukurydziane, jakieś deserki gotowe, czy ryby z puszki - to nie za specjalny wybór.

Białka i węgli masz niepotrzebnie dużo, natomiast tłuszcz śmiało można by było podbić. Świeże warzywa jesz? Bo owoców tu nie widzę żadnych - a szkoda.

Poza tym, dietę dopniesz - jak zaczniesz zmieniać swój sposób odżywiania. Nie jestes w stanie polegając wyłącznie na obliczeniach dopracować michy.
No i nie wiem, czy te 4tys kcal są potrzebne - zacznij z mniejszego pułapu i ewentualnie zwiększaj.

no dobra ale co zmienić, co wyrzucić, co czym zastąpić? Jakieś konkrety a nie o tego za dużo tego za mało warzywa bym dodał, 4 posiłek bez sensu. No dobra ale konkret jakich warzyw jakich owoców w który posiłek gdzie kiedy? Czym zastąpić ten 4 posiłek itd.

przeciez wszystko znajdziesz w dziale, wystarczy poczytac jakie produkty sie nadaj, troche samodzielnosci tez by sie przydało