modrzejek 16 lat str.4,5,7

Początki - bardzo dobre, jest po prostu ruszenie :)
Z ciekawości - na jakim obciążeniu ćwiczysz aktualnie?

PS: najpierw takie coś człowiek dostaje, a potem mówicie, że będzie masa na święta

Obciążenie robocze Skos sztanga 50 kg martwy ciąg 80kg przysiad 60-70 Staram sie skupiać na technice . Wesołych świąt wszystkim

Ziperon

A co się dzieje z kolanami?

Ziperon nie wiem kiedys sam ale musze uważać pod kolanem kiedys wyrosła jakas narośl i boli przy siadzie wiec wole nie ryzykować trzeba bedize sie wybrac do lekarza

Wybierz się do lekarza, bo nie warto omijać treningu nóg jeżeli w rzeczywistości mógłbyś je wykonywać.

Co zaskakuje to dość rozsądny i niecodzienny plan treningowy> Nie katujesz klaty i bica 16-ma seriami wyciskania na płaskiej, tylko dość egzotyczne dla większości ćwiczących boje: pompki, gilotyna. No i kompleksowo nogi potraktowane, aż miło popatrzeć jak ktoś katuje je 5 ćwiczeniami, a już robienie siadu przedniego - szacunek. Sam układałeś czy wziąłeś gotowca? Jaki chwyt przy siadzie przednim?

Ziperon nogi ćwicze lecz nie katuje wielkimi cieżarami zresztą jak wszystko .
Gats Nie wiem nie znam sie kłade na barkach rece robie cos w stylu X
Ogólnie plan układałem sam ale dałem do małej poprawy oczywiście na SFD

No bardzo ładnie się zapowiada jak na ten staż i wiek, sam mam tyle lat i trochę dłuższy staż, ale ja nie wyglądałem po roku tak zaj**iście, pozdro, Wesołych Świąt ;D

Ładnie to wygląda jak na ten staż ;]]

Kurde wyglądam tak jak ty na tym pierwszym zdjęciu :D Może uda mi sie dojść do takiej formy :P Ektomorfik?

Ale pizze masz na plecach. Sylwetka bardzo fajna, jak wyniki siłowe?