Suplement przed treningowy.

to jest tez juz nowa wersja Meso? rozumiem ze bez 1.3 w skladzie obecnie? bo nawet nie widziałem takiej wersji...

Czyli moja suplementacja ma wyglądać tak :

witaminy i minerały - do pierwszego posiłku
omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku
zma - 2 kaps przed snem
białko - do śniadania

W dzień z treningiem siłowym :
20-30 minut przed treningiem :
- suplement na pobudzenie , ten co podałeś ,
- 10g Hi-tec BCAA POWDER
-4 kaps jabłczanu kratyny

Bezpośrenio po treningu :
- 30 g białka
- 50 g carbo
- 10g Hi-tec BCAA POWDER
- 4 kaps jabłczanu kreatyny

Za godzinę posilek.

W dni z treningiem aerobowym :
20-30 minut przed treningiem :
- suplement na pobudzenie , ten co podałeś ,
- 10g Hi-tec BCAA POWDER
-4 kaps jabłczanu kratyny

Bezpośrenio po treningu siłowym :
- 10g Hi-Tec BCAA POWDER

10 minut od wzięcia BCAA aeroby 30 minut
Bezpośrednio po aerobach :
- 30g białka
- 50g carbo
- 4 kaps jabłczanu kreatyny

Za godzinę posiłek

no i ok

A no i wiadomo jeszcze beta-alanina z Treca 6 kaps przed treningiem. Tylko nie wiem czemu dużo osób mówi , że posiłek po treningowy do 30 minut. Hm. A ten suplement który pobudza/pompuję , to jaką dawkę brałeś?

nie ma wiekszego znaczenia czy zjesz ten posiłek np. 30 czy 60 minut,
Ty do tego pijesz bialko i wegle po treningu wiec juz w ogole sie tym nie przejmuj, zjadlbys 90 minut po tez bylo by ok.
ja brałem 2,3 i 1 porcje (w takiej kolejnosci)..moja jak i inne opinie sprawdz sobie w temacie z testem tego supla

Wymyśliłem chyba troszki lepszą suplementację , a więc :


witaminy i minerały - do pierwszego posiłku
omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku
zma - 2 kaps przed snem
białko - do śniadania
beta - alanina popołudniu 6 kaps

W dzień z treningiem siłowym :
20-30 minut przed treningiem :
- suplement na pobudzenie , ten co podałeś ,
- 10g Hi-tec BCAA POWDER
-4 kaps jabłczanu kratyny
- 6 kaps beta-alaniny

Bezpośrenio po treningu :
- 30 g izolatu
- 50 g carbo
- 10g Hi-tec BCAA POWDER
- 4 kaps jabłczanu kreatyny

Za godzinę posilek.

W dni z treningiem aerobowym :
20-30 minut przed treningiem :
- suplement na pobudzenie , ten co podałeś ,
- 10g Hi-tec BCAA POWDER
-4 kaps jabłczanu kratyny

Bezpośrenio po treningu siłowym :
- ryż brązowy
-4 kaps jabłczanu kreatyny
-10g Hi-Tec BCAA
- 30g izolatu

10 minut od zjedzenia ryżu aeroby 30 minut
Posiłek za godzinę.

gdzie sa roznice bo juz pozno i nie chce mi sie szukac

Było#


W dni z treningiem aerobowym :
20-30 minut przed treningiem :
- suplement na pobudzenie , ten co podałeś ,
- 10g Hi-tec BCAA POWDER
-4 kaps jabłczanu kratyny

Bezpośrenio po treningu siłowym :
- 10g Hi-Tec BCAA POWDER

10 minut od wzięcia BCAA aeroby 30 minut
Bezpośrednio po aerobach :
- 30g białka
- 50g carbo
- 4 kaps jabłczanu kreatyny

Posiłek za godzinę

Jest#

W dni z treningiem aerobowym :
20-30 minut przed treningiem :
- suplement na pobudzenie , ten co podałeś ,
- 10g Hi-tec BCAA POWDER
-4 kaps jabłczanu kratyny

Bezpośrenio po treningu siłowym :
- ryż brązowy
-4 kaps jabłczanu kreatyny
-10g Hi-Tec BCAA
- 30g izolatu

10 minut od zjedzenia ryżu aeroby 30 minut
Posiłek za godzinę.

osobiscie wybrał bym 1 wersje

Dlaczego niby? Po siłowym glikogen będzie uzupełniany przez ryż brązowy i cukier będzie powoli wzrastał , więc nawet nie ma sensu coś brać po aerobach.