Klata = 52,5kg ;(

19.8.2003 podniosłem 52,5kg na skośnej ławce. Jak na mnie to dużo chociarz powinno być już więcej ale mniejsza o to... Chciałem sie zapytac jak podwiekszac ciezar na skośnej ławce aby 30.9.2003 wziąć na klate 60kg. Ćwicze 5,5 miecha... ćwicze klate raz w tygodniu... Ostatnio pobijałem rekord mój wiec serie były dosyć dziwne ale w ten wtorek co bedzie bede robił tak (skos 30 stopni):

20x 25kg (26.8.2003)
12x 30kg
10x 35kg
8x 35kg
8 do 12x 40kg

no i jak mam zwiekszac 2,9,16 i 23 wrzesnia aby podniesc 60kg 30 września? i czy jak juz bede pobijał rekord mam zrobić jakąś serie rozgrzewającą na klate?

Na klate robie następujące cwiczenia:

-podnoszenie sztangi na skosie 4s (progresja)
-rozpietki na skosie 4s (progresja)
-wyciskanie na prostej 4s (progresja)

Proszę o pomoc...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

SCD: moim zdaniem nie da się tego określisz, zwiększasz tak jak Ci pasuje...
Poza tym na początku po co robisz 20powtórzeń? - Jako rozgrzewka?


...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

to jest seria rozgrzewająca...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

wg mnie przywiazywanie wagi do takich celow jak Twoj moze tylko zaszkodzic...wyczekiwanie na poprawe i czeste sprawdzanie cm i kg moze przystopowac wyniki...a 60 kg to nie jest duzo- nawet dla Ciebie- jakbyc uczciwie trenowal to w mig bys doszedl do tego wyniku

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

przecierz uczciwie trenuje co jest?

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

poczekaj... nic za friko! to jest wlasnie ten bol =]i w takich wlasnie momentach (jak nie rosnie sila czy masa) ludzie czesto rezygnuja, a wlasnie trzeba to przeczekac a bedzie dobrze :DDDD

3maj sie - nie łam sie =d

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

nigdy sie nie poddam "Ja wam pokaże"

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

heh... scd no mam taka nadzieje ;) zycze Ci tego (i sobie tez :ASD) zebys za powiedzmy 5 lat jeszcze cwiczyl i zeby efekty juz byly eXtra :D


__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

za 5 lat to ja dopiero tak jakby zaczyne cwiczyc No wiesz pierwsze zawody

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

po co ci siła jak ty masy potrzebujesz ???


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

siła sie zawsze przyda to po 1 a po 2 masa jakos idzie a klata chwilowo stoi w miejscu to jak powieksze siłe to klata mi sie rozwinie a co za tym idzie i masa ktora rosnie...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)