1.HEHE AZ ZABARDZO WIEM OCO CHODZI ALE POPROSTU MAM TAKI PRZESĄD ZE PRZED I PO ZAWSZE GAINER JESLI MNIE NATO STAC - TO COS TAKIEGO JAK SPLUWANIE DO TYŁU JAK PRZEBIEGNIE CZARNY KOT PRZEZ DROGE - POPROSTU TAK MUSI BYC I BASTA A ZE JEST TO BEZ SENSU TO INNA SPRAWA
- MYSLE ZE MNIE ROZUMIESZ
3. na 80kg wychodzi to tak:
bialko - 160g - 15% - 640 kcal DZIEKI
ww ----- 586g - 55% - 2346 kcal DZIEKI
tluszcz -142g - 30% - 1279kcal DZIEKI - ROZLOZYC NA KILKA PORCJI CZY WALNĄC NARAZ?? I CZY DO POSILKOW CZY MIEDZY??
owszem tluszcz jest bardzo wazny tym bardziej ze to z niego w duzej mierze zbudowane sa liczne hormony (w tym anaboliczne) ..jesli dotad unikales tluszczu w diecie to dodajac go teraz do opisanej ilosci mozesz sie spodziewac dosc duzego skoku sily... AKURAT MI NA SILE ZALEZY KROWIE NA BUDZIE DLA PSÓW
ALE DORZUCE TE SADELKO DO DIETKI NA WSZELKI WYPADEK
3.co z tym matrixem - jesli nie po ani nie przed treningiem to kiedy oprocz chwili przed snem??
pozdrawiam
ps:misOO - tak dalej i jeszcze Cie polubie
korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie