Kuczli
[center][color="#8B0000"][size="6"][font="Impact"]DT - Kuczli[/font]
"ćwiczę bo wolę tak spędzać czas niż go marnować na nic nie robieniu..."
[/center]
[center][font="Palatino Linotype"][size="4"]Witam Was w moim dzienniku :)
Na wstępie powiem tak:- Nie ćwiczę by podobać się laskom, nie ćwiczę by mieć dietę 100% dopiętą na guzik...
Ćwiczę by czuć się lepszym i dzięki siłowni tak właśnie się dzieje, ćwiczę by nie marnować czasu na pierdołach, ćwiczę dlatego że właśnie wtedy czuje że żyję i coś się zmienia we mnie, coś potęguję, staje się lepszą osobą...[/font]
[/center]
[size="3"]O Mnie
Wiek: 18 lat
Budowa: Ektomorfik
Start: 09.2012 (61kg)
Aktualnie: 12.2012 (67kg)
Dieta: Początkowo taką miałem, ale stwierdziłem że nie będę popadał w rutynę i zacznę czytać więcej i więcej na temat zdrowego odżywiania (kcal, Ww, B, Tł). Teraz nie trzymam diety, ale przestrzegam reguł w jedzeniu, w składnikach pokarmowych, porcjach, itp...
Plan treningowy: Obecnie sklejam FBW.
[color="#4169E1"]Przykładowy plan na tydzień
[color="#4169E1"]Poniedziałek, środa, piątek:
*Nogi: Przysiady ze sztangą
*Plecy: Wiosłowanie sztangą
*Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej
*Barki: Wyciskanie sztangi za głowę
*Biceps: Uginanie ramion ze sztangą
*Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko
[color="#4169E1"]Wtorek, czwartek, sobota:
*Brzuch: wszelakie ćwiczenia (dopiero co zaczynam coś z nim robić)
Drążek osobno, taka odskocznia :)
Cel: Moim celem jest skoczenie do wagi 70+, redukcja przed wakacjami, wyostrzenie mięśni brzucha...
Gdzie ćwiczę: Aktualnie moją "siłownią" jest mój pokój.
Jaki mam sprzęt: Ławka prosta, sztanga prosta, hantelka 4kg, krążki- (6x5kg, 2x2kg, 4x1kg), i ostatni nabytek który będę codziennie katował jest drążek na ścianie
I to było na ten czas wszystko.
[color="#FF0000"]Wszelkie uwagi sugestie bardzo mile widziane.
"ćwiczę bo wolę tak spędzać czas niż go marnować na nic nie robieniu..."
[/center]
[center][font="Palatino Linotype"][size="4"]Witam Was w moim dzienniku :)
Na wstępie powiem tak:- Nie ćwiczę by podobać się laskom, nie ćwiczę by mieć dietę 100% dopiętą na guzik...
Ćwiczę by czuć się lepszym i dzięki siłowni tak właśnie się dzieje, ćwiczę by nie marnować czasu na pierdołach, ćwiczę dlatego że właśnie wtedy czuje że żyję i coś się zmienia we mnie, coś potęguję, staje się lepszą osobą...[/font]
[/center]
[size="3"]O Mnie
Wiek: 18 lat
Budowa: Ektomorfik
Start: 09.2012 (61kg)
Aktualnie: 12.2012 (67kg)
Dieta: Początkowo taką miałem, ale stwierdziłem że nie będę popadał w rutynę i zacznę czytać więcej i więcej na temat zdrowego odżywiania (kcal, Ww, B, Tł). Teraz nie trzymam diety, ale przestrzegam reguł w jedzeniu, w składnikach pokarmowych, porcjach, itp...
Plan treningowy: Obecnie sklejam FBW.
[color="#4169E1"]Przykładowy plan na tydzień
[color="#4169E1"]Poniedziałek, środa, piątek:
*Nogi: Przysiady ze sztangą
*Plecy: Wiosłowanie sztangą
*Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej
*Barki: Wyciskanie sztangi za głowę
*Biceps: Uginanie ramion ze sztangą
*Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko
[color="#4169E1"]Wtorek, czwartek, sobota:
*Brzuch: wszelakie ćwiczenia (dopiero co zaczynam coś z nim robić)
Drążek osobno, taka odskocznia :)
Cel: Moim celem jest skoczenie do wagi 70+, redukcja przed wakacjami, wyostrzenie mięśni brzucha...
Gdzie ćwiczę: Aktualnie moją "siłownią" jest mój pokój.
Jaki mam sprzęt: Ławka prosta, sztanga prosta, hantelka 4kg, krążki- (6x5kg, 2x2kg, 4x1kg), i ostatni nabytek który będę codziennie katował jest drążek na ścianie
I to było na ten czas wszystko.
[color="#FF0000"]Wszelkie uwagi sugestie bardzo mile widziane.
Dziennik Treningowy http://www.sfd.pl/Kuczli__Dziennikowa_Progressownia_Masy-t881601.html
Krzysztof Piekarz
adzik123
