TRENING

ale zobacz skoro brame robisz to po co rozpietki ? a i jeszcze jak np.chce sie skupic na gornej czesci klatki i czy wlasnie zaczynac na skosie dodatnim czy na plaskiej ? bo juz nic nie wiem

Wg mnie jedna i druga opcja jest dobra. Dużo osób priorytet (np górę klatki) stawia na początku więc do wyboru.
1. wyciskanie na poziomej / skos ujemny (zamiennie)
2. wyciskanie skos dodatni
3. rozpiętki skos dodatni

Może cuś takiego?

no tak tylko ze duzo osob poleca cwiczenia na bramie i ja nie wiem czy to jest zamiennik za rozpietki czy co :(

W moim odczuciu są to po prostu rozpiętki na skosie ujemnym (oczywiście zależnie od ułożenia tułowia) tyle że na maszynie . Bez bramy też da się rozbudować klatke

no w sumie to juz ulozylem sobie mniej wiecej jak to bedzie :) teraz aby do 14 stycznia ! koniec swiata przezylem to i okres bez cyklu przezyje :D

mytant

W moim odczuciu są to po prostu rozpiętki na skosie ujemnym (oczywiście zależnie od ułożenia tułowia) tyle że na maszynie . Bez bramy też da się rozbudować klatke

Krzyżowanie linek to całkiem inne ćwiczenie niż rozpiętki.
Inny wektor siły a co za tym idzie inna rekrutacja jednostek motorycznych.


Rozpiętki-jedyna siła z którą walczysz to grawitacja.Napięcie znika całkowicie pod koniec ruchu.Główny atak na zewnętrzne części klatki piersiowej.

Krzyżowanie-napięcie nie znika pod koniec ruchu.Walczysz z siłą nadawaną przez maszynę.Mocniej atakujesz wewnętrzne rejony klatki.

Form krzyżowania linek masz przynajmniej kilkanaście,a nie jedynie klasyk high-middle jaki widujemy na siłowniach.


To tak na przyszłość

Czyli co dokładnie ronie220? lepiej robic brame bo działa lepiej czy rozpietki ? czy co trening zamieniac?

a i Wesołych Świąt :)

Wszystko zależy od celu.
Ale tak-zamieniaj wedle priorytetów.

Rozpiętek wolnociężarowych masz kilkanaście odmian,tak samo krzyżowania linek.Jest w czym wybierać.