Jak i co jeść trenując o 6:00 rano.

@faftaq dietę zamierzam rozpocząć od nowego roku dlatego teraz powoli układam pierwszy dzień:) nie bój się nie będę jadł tego samego:) zamierzam zrobić z 6-7 takich rozpisek i później to mieszać.
Dlatego ważne są dla mnie takie rady jak z tą marchewką.

Teraz chyba za dużo węgla wyszło i za mało białka i czy w 6 nie gryzą się płatki z makaronem? Zastanawiam się czy nie dodać tam trochę białka.

ja bym w drugim posiłku dał węgli x 3 (np 100g ryżu i owoce),

kolejne dwa posiłki mieso/ryba + orzechy i warzywa, a w ostatnim dał jeszcze trochę węgli

wychodzę z założenia że dłuższe przerwy w dostawie węglowodanów są OK

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-20 18:23:20

Boje się że tego wszystkiego nie zjem:)

Zmierzyłem się i zważyłem:)

wzrost 186 waga 97
Obwód klatki: 112,0 cm
Obwód bicepsa: 40,0 cm
Obwód uda: 61,0 cm
Obwód bioder: 104,0 cm
Obwód przedramienia: 30,0 cm
Obwód łydki: 40,0 cm







Oczywiście posiłek nr 2 podzielony na dwa

Zmieniony przez - Lulito w dniu 2012-12-20 20:41:50