Suple

Witam mam 16 lat trenuje od jakiegoś 1 roku z przerwami w właśnie po przerwie wakacyjnej wróciłęm do treningów no niestety w tym miesiącu jestem cały czas chory a już święta za pasem więc już sobe odpuszcze z treningami i tak kupiłem sobie białko z olimpu 100% natural beta-alanine z sfd oraz kreatyne i moje pytanie brzmi po jakim czasie mam zacząć to brać ?

mozesz dac od razu zeby szybciej wrocic do formy, lub poczekac, potrenowac pare tyg. dojsc po czesci do siebie i dopiero wtedy zaczac suplementacje

ile trenowałes po tej przerwie wakacyjnej i ile teraz znowu masz przerwy?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 15:56:47

miesiąc wystarczy?

na to nie ma jednoznacznej odp. zalezy juz od Ciebie generalnie...
jak z tymi przerwami bylo bo nie odp.?

no od wakacji trenowałem systematycznie do grudnia a przed wakacjami dokłądnie nie pamiętam

A jak z dawkowaniem bo białko według braków krete w dt5g z rana 5g po treningu a w dnt 5g z rana a jak z beta alaniną bo wiem tylko tyle że brać ok 5-6g dziennie

4-5g bety styknie, w dt daj przed trenem, w dnt np.rano razem z kreta

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 16:03:41

czyli w dt BA 4-5g na raz prze treningiem
myśłałęm że jakoś się dzieli dawki np 3g z rana i 3 na wieczór

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-12-19 16:05:47

mozesz to rozdzieli sobie na prze i po tren.jakbys chciał ale mysle ze nie ma co sie bawic z tym , ja daje calosc w jednej porcji

a no to spoko dzięki
SOg!!!