dieta redukcyjna do oceny - ferra

Dzięki dziewczyny! Dlatego właśnie zaznaczyłam w poprzednim poście, żebyście potraktowały mój wpis z przymrużeniem oka. Bo ja też to tak traktuję Myślę, że niejedna kobitka ma takie wpsomnienia z pierwszej wizyty na "męskiej" siłowni.

Relacja z dziś.
Dzień 14 (11.12.)DNT
Miska czysta.



Z tego co widzę w swoim ciele i co pokazuje mi lustro, to tyję zamiast się redukować...Ale mój metabolizm to raczej nie istniał jeszcze niedawno,a ciało musi się przyzyczaić do nowych porcji.No i @ się zbliża...I jak zwykle ciągnie mnie do słodkości.
No nic walczę, żeby wytrwać i będę cierpliwa.




Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-11 21:19:02

Płatki owsiane wcinaj. To dobry lek na ciagoty na slodkie

Dziś meldunek z wczoraj i dzisiaj.Normalnie mam tyle zajęć, że doba za krótka...Niestety oba dni bez konretnych ćwiczeń, tylko z gimnastyką w domu.

Dzień 15 (12.12.)
Miska czysta.
Suplementy: omega 3, olej kokosowy, magnez


Dzień 16 (13.12.)
Plan miski na dziś, ale nie wiem czy dam radę ją "dojeść". Powód przyziemny - musiałam gnać do dentysty na 13.30 i dopiero przez 30 minutami znieczulenie mi zaczęło puszczać i mogłam coś zjeść. Końska dawka chyba była!
Suplementy: omega 3, olej kokosowy, magnez
Dalej czuję, że tego jedzenia jest góra, wielka góra . Uczucia głodu ciągle brak.


Owsiane wcinam! Ale to nie zaspokaja chętki na słodkie


Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-13 18:38:31

Wklejam miski z wczoraj i dziś.
Suplementy: pokrzywa, omega3,magnez,olej kokosowy.
Niestety znowu nie ćwiczyłam. Ciężko mi z tym, ale nie dałam rady. Podróże,goście itd. To nie żadne wymówki z powodu lenistwa. Niech to się już skończy. Jednak lubię stabilizację i zorganizowany rozkład tygodnia. Uhh.

Dzień 17 (14.12.)




Dzień 18 (15.12.)




Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-15 21:05:30

Owsiane dzialaja po jakims czasie to nie rozdzka czarodziejska anty slodka

lunika oj szkoda. Gdyby tak działały to jadłabym z pół kilo dziennie

Dzień 19 (16.12.)
Niestety nie liczyłam miski, ale starałam się,żeby była czysta.

Dzień 20 (17.12.)
Wklejam miskę. Na ostatni posiłek popełniłam grzech i zjadłam sushi, więc węgle napewno przekroczone. Pocieszam się, że był tam też tuńczyk surowy, łosoś i awokado




Znowu bez konkretnych ćwiczeń siłowych. Gimastykę i rozciąganie robię codziennie.
Suplementy: omega 3, olej kokosowy,pokrzywa.

U mnie więc niejako. Na szczęście @ się kończy, to będzie lepsze samopoczucie.Teraz uczę się dobrze jeść. Choć ciężko idzie, bo ciągle jestem pełna.




Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-18 11:09:41

Spoko nauczysz sie z czasem czyscic miche Z wedzona makrela nie przesadzaj to dobre zrodlo omega 3 i bialka ale to wedzenie w chemii paskudne wiec nie jedz za czesto.

Czyli rybki lepiej świeże albo mrożone? Oprócz Pangi oczywiście. Jak kupuję mrożone to to po rozmrożeniu pozostaje połowa...Tyle tzw. glazury w nich jest. No uczę się uczę. Może kiedyś się nauczę...

Jak masz zrodlo swiezych to najlepsze sa. Osobiscie wole nawet ploc lub leszcza swiezego niz mrozonego dorsza czy morszczuka. Wiadomo, ze w slodkowodnych jodu nie ma ale cos za cos. Bialka maja sporo wiec nie ma co krecic nosem. Jak mrozone to szukaj z glazura 10% a nie 30% i tuszki chyba maja mniej wody niz filety. W bierdonce maja dzikiego lososia po 20 zeta 0,5kg ale po rozmrozeniu nie leci z nich woda wiec placisz za rybe a nie wode.

Lunika zawsze kupuję te, które mają najmniej glazury,a potem się okazuje,że połowa ryby to...woda. Oszuści...

Dzień 21 (18.12.)
Suplementy: omega3,pokrzywa,olej kokosowy.

Miska czysta



Trening
I jako,że dziś w zasięgu moich rąk miałam piłkę,był dziś trening z piłką (ułożony dla Maviki). Spodobał mi się bardzo! Niektóre ćwiczenia nie były łatwe-piłka żyje czasem swoim życiem
Wyrzuciłam tylko spięcia brzucha (dyskopatia) i dodałam plank.
Dziś jeden obwód, przymierzałam się do ćwiczeń, oglądałam filmiki jak je wykonywać.
1. Mostek na piłce.3 sek. 15x
2. Mostek na piłce, jedna noga pionowo w górę,3sek 15x/stronę (piłka uciekała, gdzie chciała)
3. Russian twist 15x (napewno technicznie robię coś źle)
4. Drop and recover 15x
5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka 15x
6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 3sek
7. Przywodziciele na piłce 15x 3sek
8. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x
9. Przysiad z piłką 15x 3sek
10. Wypady z piłką 15x/nogę (piłka uciekała mi non stop)
11. Ćwiczenie na dwugłowe uda 15x (bardzo lubię to ćwiczenie, czuję,że dwugłowe pracują)
12. Uginanie na biceps 15x
13. Triceps 15x -pomimo prób nie udało mi się prawidłowo wyknać tego ćwiczenia
14. Plank max (40sek)

I pytanie :czy ja mogę wykonywać ten trening częściej niż 3-4 razy w tygodniu? Dla Maviki było zalecone ćwiczenie codziennie, ale nie wiem czy to nie indywidualne zalecenie.




Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-18 20:25:46