http://zapodaj.net/b9a31e8c27f67.png.html
http://zapodaj.net/6e9c7acf53068.png.html
Policzyłem sobie zapotrzebowanie i wynosi tak
2569 kcal
BTW 144,27/68,7/343
Czyli mam jeszcze podbić kalorie?
Nie liczę obiadu , ale tam wyjdzie gdzieś 500 kcal i brakuje mi jeszcze 500 kcal . Jaki posiłek mi polecacie ? Może być ten zamiast posiłku o 19 00 . Liczę na jakieś ciekawe propozycje