Trening Masa do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1308

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

rok

Uprawiane inne sporty

pływanie, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

5 posiłków dziennie, dużo białka i jeszcze więcej węgli

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Kreatyna Universal, Białko Olimp, Kwasy Omega 3, Multi maxx PVL witaminy

Ostatnio przerabiany plan

trening siłowy split 5 dni w tygodniu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 70 kg, klasyczny martwy 100, wyciskanie 92

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kafarro92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 238

ok. dzięki w każdym razie. pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

pytanie o rozkład treningu 3 dniowego

Następny temat

Ile ćwiczeń na te grupy mięśniowe?

Polecane artykuły