klata ;c

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 918

Witam.
Mam mały problem z klatką, jest mała (ok 94 cm ) mam 15 lat.
Mój trening wygląda tak :
Poniedziałek,środa,piątek
klata wyciskanie hantli na płaskiej 3x 12
Barki wyciskanie żołnierskie hantlami 3 x 12
tric 2x 12
plecy wiosłowanie 3 x 12
bic 2 x 12
nogi przysiady 2 x 12
na koniec treningu zawsze robię spięcia na brzuch.
Mogę dołożyć jeszcze po treningu jakieś pompki, bo ponoć one też pomagają w powiększeniu klatki.

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 918

no wiem i bd starał się to dokupić jak najszybciej. ale czy mogę jakoś sb ułożyć plan żeby poszeżyć górę chodzi mi najbardziej o klatkę i barki. proszę o pomoc .

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Plan beznadziejny.
Wklej ankietę działu (pełną)
Poza tym masz 15 lat - jest czas na wszystko

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 918

to co mam zrobić z planem ?

Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2012-12-15 12:19:39

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 918

o co chodzi z tą ankietą ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 918

wiek : 15
waga :75 kg
wzrost: ok 182
staż :kilka miesięcy, bo napoczątku tylko bicepsy i pompki rb
pas : 82
klata: ok 94
udo : ok 54
wf; 4 x w tygodniu, i sporadycznie biegam
zdrowy jestę xd
żadnej diety ;c
możliwości mogę coś dokupić jeżeli pomoże w rozbudowie sylwetki
cel: zwiększenie mięśni, najbardziej zależy mi na klatce i na barkach

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 918

pomożecie mi ułożyć poprawny trening ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak nabędziesz troszkę wiedzy:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj odnośnie treningu FBW.
Poza tym nie do końca jestem pewien czy jest Ci już potrzebny trening siłowy czy nie lepiej byłoby jakbyś w tym wieku póki co domatora robił.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-12-15 13:00:44

...