Zakwasy

Mam 16 lat. Cwicze od 3 dni. Nigdy przedtem nie cwiczylem. Waze 69 kg i mierze 187 cm. Wyciskam na klate 50 kg co mnie zadowala jak na pierwszy raz i az sam sie dziwie sobie. Ale niestety mam duzo zakwasow ktore mi przeszkadzaja w treningach. I mam tu takie moze glupie pytanie.

Hmm .. chcialbym sie dowiedziec czy ktos zna domowe sposoby na pozbycie sie zakwasow?

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

"chcialbym sie dowiedziec czy ktos zna domowe sposoby na pozbycie sie zakwasow?"

Zakwasów się nie pozbędziesz. Trzeba z nimi wytrzymac. Kazdy poczatkujacy je ma, po pewnym czasie beda mniej bolaly i edzie ich mniej ale to troche potrwa. Musisz je przezwyciezyc jak kazdy z sfd kto chodzi na silownie (niektorzy juz to maja za soba a inni dopiero z tym walcza tak jak ty). Pamietam ze ja tez mialem na poczatku straszne zakwasy, ale mimo bolu cwiczylem dalej ... i bylo warto.
Zeby zniwelowac troche zakwasy poszperaj w dziale ODŻYWIANIE, nieraz juz o tym bylo. Z tego co pamietam troche pomaga picie mleka (ale nie jestem pewny w 100%)

Piszez ze chodzisz na silownie od 3 dni czyli miales dopiero 1 trening. TAK?.

Jesli bedziesz mial dobrze ulozony trening i diete oraz robil pozadną rozgrzewke przed kazdym treningiem to zakwasy powinny byc troszke mniejsze.

Masz jakis konkretny plan czy tak sobie chodzisz i cwiczysz ?
Bo jesli nie to musisz go miec.

Na poczatku chodz 3 razy w tygodniu na silownie to pozostale dni twoje miesnie beda mogly odpoczywac i "walczyc" z zakwasami.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

Mam plan... moze troche dziwny ale mam.

No wiec na silownie chodze codziennie.
1 dnia robie wszystko od pasa w gore oprocz brzucha.
2 dnia robie brzuch.
3 dnia robie nogi.

No i tak w kolko.

Zle Zle Zle ... nie wyrobisz

Zajmij sie lepiej tym planem:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

I chodz na silownie 3 razy w tygodniu (na poczatek to starczy)


https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

Hmm dlaczego nie wyrobie?
Miesnie mi sie nie zregeneruja?

Twoje miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje. Jesli nie masz diety to jeszcze gorzej. Na poczatku starczy ci 3 razy na tydzien. Ja zaczynalem od 2 x Tydzien i dla mnie to starczylo bo mialem czas wypoczac i zakwasy mi znikaly do nastepnego treningu.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

No okej. Dzieki za pomoc.