połączenie FWB i crossfitu

Witam.

Wzrost 182
Waga 85
Wiek 23

Trenowałem ostatnio 3x w tygodniu fwb

Przysiad/MC zamiennie co trening
Podciąganie na drążku szeroko
Wyciskanie na płaskiej
Podciąganie na drążku wąsko
Pompki na poręczach
Wyciskanie sztangi na barki
Wyciskanie francuskie
Handelki na biceps

Wszystko 3 serie po 10 ruchów.

Teraz chce przejść na trening 2 x w tygodniu fwb i 2 x CF. CF mam we wtorki i czwartki i to jest sztywny termin. Są to zajęcia prowadzone przez trenera i zazwyczaj bardzo urozmaicone. Co trening to coś innego. Chce na to chodzić żeby poprawić ogólna sprawność. Nie chce też rezygnować z siłowni. Jestem osobą która siedzi po 10 godzin dziennie za biurkiem i potrzebny mi jest ruch.

Moim celem jest przyzwoita sylwetka i ogólna sprawność fizyczna.

Pytania:
1. czy nie za dużo?
2. czy połączenie PN Sr FWB WT Czw CF jest dobrym połączeniem ?

Za dużo na pewno nie, ale więcej nie powiem bo nie dałeś żadnego info o sobie. Wypełnij ankiete jeżeli chcesz porady.


Co to sa "Handelki na biceps"?

Podnoszenie hantli na biceps. zrobiłem literówke
Co do ankiety to proszę powiedz gdzie ją mogę wypełnić bo niestety nie korzystam z forum i za bardzo się nie orientuję

Zmieniony przez - armia3333 w dniu 2012-12-12 12:49:48

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: armia333
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 23
WZROST: 182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ( ostatnie 4 lata niestety z przerwami praca/studia )

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 85kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd
OBWÓD BICEPSU: ok. 39-40 cm
OBWÓD ŁYDKI: bd
OBWÓD UDA: bd
OBWÓD BIODER: bd
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: bd
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: bd
OBWÓD BARKÓW: bd
OBWÓD NADGARSTKA: bd
OBWÓD KOSTKI U NOGI: bd

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA: 85kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: bd
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: bd
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: bd
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: bd
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: bd
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: bd
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: bd
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: bd
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: bd
WYNIK TOTALNY BODY FAT: bd



****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 3 serie 60kg x 10
MARTWY CIĄG: 3 serie 80kg x 10
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 3 serie 70kg x 10
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 3 serie 40 kg x 10

****CEL*************************************************

Ogólna sprawność fizyczna. Ćwiczę żeby nie obrosnąć w tłuszcz, bo siedzę dziennie po 10 godzin za biurkiem. Ćwiczenia są dla mnie formą relaksu bo pracy i sposobem na spędzanie czasu.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK



****DIETA*************************************************

niestety przez wzgląd na tryb życia mam czas na 3 posiłki dziennie.

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie