Prosze o pomoc (trening+wytłumacznie

Witam mam 20 lat waze 96kg, ćwicze od 2 miesiecy bez zadnego planu
cwicze w domu posiadam laweczke hantle sztange. Chcial bym schudnac do 85kg w 3 miesiace i wyrzezbic sie. Zrobic brzuch chociaz z tym beda problemy poniewaz nigdy nie cwiczylem.
prosze o jakis plan oraz porady.




Jak w zlym miejscu umiescilem post prosze o przeniesienie

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):"

klata 110/martwy ciag 140

wyciskasz 110 kg a w martwym 140 trenując 2 miesiące ?



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-08 20:35:46

2 miesiące napisał... mnie to jeszcze bardziej zdziwiło ....

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-08 17:33:34

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie wiem co w tym dziwnego dużo pracowałem fizycznie.
Prosze o nie spamowanie tylko o pomoc i porady

Zmieniony przez - mateuchi w dniu 2012-12-10 11:01:51