kilka pytań

1. jakie jest lepsze zestawienie klata+biceps, plecy+nogi, barki+triceps czy klata+riceps, plecy+biceps, barki+nogi?
2. jak za pomocą dieta wstrzymać procesy kataboliczne?
3. jakiś dobry artykół o diecie by się przydał
4. Co jest lepsze Split czy FBW

1.Żadne zestawienie nie jest dobre, nogi powinno się robić oddzielnie spóbój klata+barki+biceps, nogi, plecy+triceps

4.Zależy na jakim etapie.

nogi plecy na jednym treningu???

a np klata+biceps , plecy+ triceps , nogi i bary oddzielnie??

no jestem na etapie ze ćwicze 2 miechy i niedługo zaczne suplementy brać

no jestem na etapie ze ćwicze 2 miechy i niedługo zaczne suplementy brać


?????????????? zacznij jeść i trzymac dietę chociaż rok podnosic wiecej niż ważysz mieć super technikę i dopiero pomysl o suplach.

dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71)


https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

1. przysiad
2. rdl (rumuński martwy ciąg)
3. wyciskanie na ławce
4. wiosłowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciąganie na drążku (nachwyt)

pyzatym ważne jest abyś skupił się na:
1 diecie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.)
3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń.
4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową.

po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!!


Do poczytania:

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

TY no ale np nie ma drązka i u nas wszyscy trenuj ą na splitach więc też bym wolał splitem ...

Haha, ten temat to jeden wielki śmiech