Jak moge cwiczyc ?

Witam , ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni. Zobaczyłem niezłe efekty siłowe i minimalne w wygladzie. Teraz niestety nie mam dostepu do siłowni. I nie wiem ile nie bede miał ale około 2 miesiace. Jak moge ćwiczyć aby nie stracić efekttów i zyskać jeszcze ich. Mam do dyspozycji drażek. Prosze o napisanie mi jakiegos treningu i z góry dziękuje, oraz czy na tym treningu zbuduje mase mięśniową.

trening w domowych warunkach ta popytaj.

a czy na takim treningu uzyskam mase mięsniową i siłe ?

nie. musisz mieć sprzęcior.

sprzecior mialem lecz niestety rodzice narazie mi go zabrali za oceny ;/ i teraz musze bez niego przez miesiac sobie poradzic

ucz się ucz widzisz do czego to doprowadza :P współczuję - trening w domowych warunkach - zajrzyj!!! pozdrawiam!!!

mialem same 3 i 4 i to chyba im za malo ;/, wielkie dzięki

na przyszłość zapoznaj się z regulaminem i zadawaj pytania w odpowiednim dziale i temacie. powodzenia!!!