fizique w ataku/ podsumowanie str.24

serdecznie ci dziekuje, wzystko brzmi sensownie i tak jak chcialbym to widziec. jestem cierpliwa choc zmeczona ciaglymi zmianami i brakiem efektow. ok ide zdobywac wiedze i robic rozpiske.

lalus78, podobna sylwetka do twojej z tym ze u niej ten brzuch powstal w wyniku jakis durnych zmian hormonalnych i diet glodowych
zobacz na pierwszej stronie i teraz, dluga praca i walka, chudla wszedzie tylko nie z brzucha w koncu dalysmy rade brzuchowi, nogi troche poprawione i plecy tez powodli sylwetka przyjmuje atrakcyjniejsze proporcje, na ile pozwala budowa , niestety pewnych rzeczy sie nie przeskoczy U ciebie, jak juz wspomnialam czesc brzucha szybko sie zmniejszy jak zamkniesz diastasis nad reszta trzeba bedzie popracowac, chude z natury bardzo opornie budują mięśnie.
https://www.sfd.pl/[ELITE_ladies]lalus78/dziennik_treningowy_rzezba_127/finish_158-t666000-s158.html 

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-07 22:13:41

no tak chudym lekko w zyciu nie jest chyba ze chca byc wieszakami na szmaty odjechanych projektantow.

..., z tym ze lalus ma dupsko o wiele lepsze. moje jest wysiedziane.

podrasowalam diete na jutro;





Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-07 22:24:34

bierz tylko omega3 ni ebierz omega6 tego mamy akurat za uzo w diecie, jako olej starczy oliwa z oliwek
Dobrze chlebek chrupki zamien na razowca, chociaz z mojej strony proponowalabym wywalenie z diety glutenu zupełnie, i stawiaj na dzikie ryby jako zrodlo bialka. warzyw procz zielonych wliczaj tez w bilans

spedzilam nad ulozeniem diety godzine i to tylko w rzeczy sama teoria, a jak bedzie w praktyce, zal mi siebie samej.
scalenie wszystkich wartosci i do tego zeby to mialo rece i nogi nie jest wcale takie proste, uff...
jadam zazwyczaj etapowo. jak sie przyczepie do czegos co mi smakuje, tak jem az do znudzenia.

dieta na jutro zatem;

Wszystkie laski, które zaczynają pisać na forum jedzą kuraka włącznie ze mną fajnie jak masz dostęp do wolnobiegającego a jak nie to zastąp indykiem albo łeptowiną, wołowiną, rybą
I jeszcze mnie tak naszło może pomyśl o oleju kokosowym z odżywką się super prezentuje smakowo

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-07 23:56:54

ja nie jem tylko kuraka, ale przez kilka dni bedzie. lubie ryby wiec jem je czesto, wolowine jako steki lub mielone miz z guinoa, spagetti i burgery z cukunia i indykiem. za kurakiem wlasnie za bardzo nie przepadam ale jest latwy na szybko, ziola, grill elektryczny i 2min pozniej danie gotowe. poszukam oleju kokosowego, dobra sugestia, dziekuje. moja odzywka aktualnie z czekolada i kokosem, pychota.
dodam jeszcze ze w polsce jest jeszcze jako taki dostep do wolno biegajacych zwierzat, u mnie na tej wsi nie ma szansy, wszystko z przeladowanych farm.

Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-08 00:09:55

ja nie wiem wklejasz miskę i jest kurak jak masz dostęp do dobrego kuraka to git jak nie to po co się ładować dodatkowo toksynami, sterydami, hormonami i innym świństwem
Edit: Mnie to naprawdę wszystko jedno to Twoja dieta i Twoje zdrowie


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-08 00:16:22

bardzo dobra sugestia. nigdy sie specjalnie nie poswiecalam tak znacznej uwago kurzym cyckom, ale jutro pewnie nie beda mi wogole smakowac. nie chodzi o to ze tobie wszystko jedno, chcesz pomoc i chclawa ci za to, a czy ja z tego skorzystam czy nie to juz insza inszosc. mam nadzieje ze tak, jak nie jutro to napewno z czasem.

Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-08 00:29:27

Jak mąż robi to mnie smakuje ale staram się nie jeść bo rzeczywiście zauważyłam zmiany 'po' w cerze