MojeImie + Igor101 = dziennik treningowy

Ja zrobiłem tren zaraz po przyjściu po 17, ale tak jakoś zająłem się czymś innym i dopiero teraz dałem wypiskę.

Trening nr.4
pociąganie nachwytem x5
pompki x10
przysiady x15
3 obwody z 1,5min. przerwy.

Komentarz:
Znów zrobiłem trening zaraz po przyjściu, nie muszę dzięki temu robić rozgrzewki. Zrobiłem dzisiaj rozciąganie bo w ostatnich treningach go nie było. Jutro ostatni tren i regeneracja :)

Trening nr.5
pociąganie nachwytem x5
pompki x10
przysiady x15
3 obwody z 1,5min. przerwy.

Komentarz:
Dzisiaj już musiałem zrobić rozgrzewkę bo na zajęcia nie poszedłem. Dziwne, że się nie pocę, a mam sporą zadyszkę. Teraz dwa dni regeneracji i zaczynamy 4 obwody.

Dobrze, że 5 razy na tydzień wykonuje ćwiczenia, bo poza pójściem na zajęcia nie mam nic do roboty, siedzę przeważnie przy kompie.. Chociaż trening zajmuje jedynie w okolicach 10 minut z rozgrzewką i rozciąganiem.. W 4 tygodniu się to wydłuży, a w następnym cyklu jeszcze bardziej bo będzie więcej ćwiczeń :)

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-12-07 14:26:14

Trening nr.4
pociąganie nachwytem x5
pompki x10
przysiady x15
3 obwody z 1,5min. przerwy.

Wczoraj trening wyszedł solidnie, pomimo dolegliwości związanymi z bólem obręczy barkowej, tren przebiegł szybko i sprawnie.


Trening nr.5
pociąganie nachwytem x5
pompki x10
przysiady x15
3 obwody z 1,5min. przerwy.

Lekki problem z dobiciem do 5 pow w nachwycie(wyjątkowo dziś) ale udało się, i to w 3 seriach

"Chociaż trening zajmuje jedynie w okolicach 10 minut z rozgrzewką i rozciąganiem."
Oj to coś cieniutkie te rozciąganie musi być.

No już myślałem, że znów zacząłeś się opyerdalać :D

Lapson1

"Chociaż trening zajmuje jedynie w okolicach 10 minut z rozgrzewką i rozciąganiem."
Oj to coś cieniutkie te rozciąganie musi być.

3 ćwiczenia - przód uda, góra pleców i klatka.
Przy pierwszym rozciągają się też biodra, przy drugim tricek i prostowniki, przy trzecim barki, klatka i biceps. na razie nie potrzebuję nic więcej..

Jeszcze co do rozciągania to od następnego cyklu będzie rozciąganie izometryczne z książki Pavla T. "Rozciąganie odprężone".

Zapomniałem dodać, że przed treningiem zrobiłem back levera. Utrzymałem się 10 sekund. Pewnie zrobię 12 serii po 5 sekund z 1,30min przerwy. i tak pociągnę do końca tego cyklu, a od następnego zmierzę maks ponownie.

A znasz takie coś jak edycja? ja opyerdalać? mowy nie ma