Chciałbym was prosić o Plan treningowy ( klata , biceps , triceps, barki,plecy , bez ćwiczeń na nogi). Nie jem fast-foodów nie piję coli, nie jem słodyczy nie piję alkoholu. Staram się też nie jeść 4 godziny przed spaniem. Moim celem jest poprawienie swojej sylwetki i nabycie siły. Czy taka ,, dieta" wystarczy? Co zrobić z brzuchem? Zrobić najpierw redukcję czy jak?
PoZdRo