ziommek96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

135

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.03.2019 (19:52)

Data rejestracji 16.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Yohi db pharma- ktoś próbował ? witam was drodzy forumowicze :) mam okazje kupić yohimbine yohi db pharma 34ugl i chciałbym zaczerpnąć waszej opini. stosował ktoś może? polecić czy nie ? jest fabrycznie zapakowana itp, ale nie chce brać jakiegos syfu... niepokoi mnie fakt, ze	5	2017-08-17 19:20
Trening dla zaawansowanych	brak efektów witam was drodzy użytkownicy. jestem chłopakiem, mam 18lat 183cm wzrostu i 80kg wagi. ćwiczę już dwa lata. staram się o dobry trening, by ćwiczenia były robione dokładnie. co do diety, o nie mam jakieś specjalnej. nie jem słodyczy, spożywam dużo	8	2014-01-13 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Do jakiego momentu ujmować kalorie? witam. tak sie zastanawiam do jakiego momentu diety redukcyjnej ujmować kalorie. co jeśli jeszcze nie uzyskamy danego efektu a będziemy mieli jeść750 kcal dziennie?	2	2013-08-01 01:18
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny witajcie! mam do was prośbę. kolega napisał mi trening na masę i chciałbym żebyście mi go "zatwierdzić". jestem na cyklu kreatynowym ( monohydrat) dzień pierwszy: klata: -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6,4,max -wyciskanie skos+ -wyciskanie skos	6	2013-07-04 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów po cyklu kreatynowym witajcie drodzy forumowicze. mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. po siłowni miałem wzawsze zakwasy. moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i	3	2013-05-01 16:29
Odżywki i suplementy	brak efektów po kreatynie witajcie drodzy forumowicze. mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. po siłowni miałem wzawsze zakwasy. moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i	9	2013-04-30 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podstawowe Zasady - do oceny witam. od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie i planuję najpierw redukcję a następnie rzeźbę. i chciałbym się dowiedzieć , czy jeżeli bd chodził dalej na siłownię 3 x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie, nie bd jadł słodyczy, chipsów,	2	2013-01-06 16:14
Trening dla początkujących	Początki. Plan treningowy i dieta witam. od 3 m-cy chodzę na siłownię i wydaje mi się , że przyszedł czas na porządny trening. do tej pory robiłęm trening obwodowy. chciałbym was prosić o plan treningowy ( klata , biceps , triceps, barki,plecy , bez ćwiczeń na nogi). nie jem	2	2012-12-03 17:22
Trening dla początkujących	Siła i rzeźba. witam. mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. chcę dobrze wyglądać i nabrać troche siły. wg mnie jestem za gruby. mam dostęp do siłowni. nie wiem czy najpierw redukcja , potem rzeźba czy po prostu iść na masę. na sw robię trening obiegowy. jeżeli	17	2012-11-04 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chcę schudnąć witam! od dwóch tygodni chodzę na siłownię i ćwiczę trening obiegowy. mam troche tłuszczu i chce go spalić i rozwinąć mięśnie. jem 5 posiłków dziennie (dużo owoców), nie dojadam między posiłkami i nie jem po godz 18. czy uzyskam oczekiwane efekty?	1	2012-08-23 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie zrzucenie tłuszczu witam! mam 15 lat 178 wzrostu i 70 kg wagi. mam troche tłuszczu na nogach i brzuchu. do dyspozycji rowerek i stepter. chodzi mi o szybkie zrzucenie tłuszczu, idzie lato i trzeba zmienić opone xd prosze o zestaw ćwiczeń i jak mam i co mam jeść.	1	2011-03-20 20:07
Trening dla początkujących	Początki mam 14 lat 175 wzrostu i 67kg. zacząłem chodzić na silke... ale mam tro che tłuszczu na brzuchu i klacie i troszke na nogach... chodzić nadal na silke??? da to rezultaty?? jak zgubić tłuszcz??? czego nie jeść??	1	2010-11-18 21:24
Trening dla początkujących	14 lat i chce mieć wyrzeźbione ciało mam 14 lat chce brzuch i klatkę zamienić na mięśnie (wyrzeźbione ciało)lubie pływać... proszę o dietę i ćwiczenia najlepiej w warunkach domowych... płeć: mężczyzna wiek: 14 waga: 62 wzrost: 170 cel treningowy: wyrzeźbione ciało staż treningowy	7	2010-07-26 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	14 lat chce schudnąć mam 14 lat i chce swój brzuch i klatke zamienić na mięśnie. lubie pływać mam 170 cm wzrostu warze 62 kg. proszę o dietę i ćwiczenia .	1	2010-07-25 21:31
Trening w domu	Początkujący mam 14 lat i chce zrzucić a raczej zamienić brzuch na mięśnie i nie wiem co ćwiczyć i czy np brać kreatynę czy np.pompki coś dadzą lub hantle. prosze jakiś zbiór ćwiczeń . chce jak najszybciej schudnąć. mam hantle i rowerek z góry dzięki<img	2	2010-02-16 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Yohi db pharma- ktoś próbował ?	2017-08-17 22:33
Trening dla zaawansowanych	brak efektów	2014-01-14 23:17
Trening dla zaawansowanych	brak efektów	2014-01-14 16:03
Trening dla zaawansowanych	brak efektów	2014-01-14 08:03
Odżywki i suplementy	brak efektów po kreatynie	2013-05-01 11:26
Odżywki i suplementy	brak efektów po kreatynie	2013-05-01 11:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podstawowe Zasady - do oceny	2013-01-06 21:01
Trening dla początkujących	Siła i rzeźba.	2012-11-04 17:28
Trening dla początkujących	Siła i rzeźba.	2012-11-04 17:20
Trening dla początkujących	Siła i rzeźba.	2012-11-04 16:45
Trening dla początkujących	Siła i rzeźba.	2012-11-04 16:23