Zmęczenie i brak sił podczas biegu.

Witam. Jak w temacie, nie robię zbyt dużych treningów, 6km, tylko jestem po miesięcznej przerwie. Jest tak, że np. w jeden dzień dość dobrze mi się biegnie 6km, a na następny dzień (czyli dziś) nie miałem wgl. sił, po 4km, musiałem stanąć, bo nie mogłem unormować oddechu, nogi mnie wcale nie chciały nosić. Może to być spowodowane lekkimi zakwasami na brzuchu, lub tym, że zjadłem obiad ale odczekałem z 1,5h.

Może jest na to jakiś sposób, nie chodzi mi tutaj o żadne odżywki, bcaa itd. tylko o jakieś zwykłe witaminy czy magnez, no nie wiem co tam się bierze, chciałbym jakieś takie tabletki co się rozpuszcza, tylko nie wiem czy to wgl. coś pomoże...

Ja biorę żeń-szeń w aptece jest.

co do słabości to może za mało snu, ogólne przemęczenie, wczorajsze 6km było zdecydowanie za szybkie itd.

A jest coś co mógłbym pić, albo brać np. po treningu? jakieś witaminy? tabletki do rozpuszczania w wodzie, tylko jakie? Takie żebym mógł kupić w zwykłym sklepie lub aptece.

Więcej węgli złożonych przed treningiem tak z [2,5-3h], a zobaczysz ile siły bedziesz miał :)

PS. PODSTAWOWYM PALIWEM DLA BIEGACZY SĄ WĘGLOWODANY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dieta jest podstawa, na samych witamin daleko nie zajedziesz...

dieta, suplementy, odpoczynek - i wiecej weglowodanow.. Polecam kupic Vitargo www.vitargo.com.pl