Proszę o pomoc w ocenie mojej diety. Coś wymienić, coś wyrzucić? Piszcie śmiało, każda rada będzie mile widziana ;) Oczywiście ryż będę co jakiś czas zamieniał makaronem, kaszą gryczaną, lecz czym mogę zamienić mięso z kurczaka? (dodam, że pierś z kurczaka piekę w kombiwarze)
Obecnie ćwiczę 2 razy w tygodniu (kick-boxing), jednak z biegiem czasu (tydzień, może dwa) zacznę ćwiczyć na siłowni, także 2 razy w tygodniu. Co razem da 4 dni ćwiczeń. Waga - 61kg, wzrost - 177cm, wiek - 16 lat
Mój współczynnik BMR to ok. 1700 - chcę przytyć 10-12 kg.
Załączam moją dietę, oraz wynik z kalkulatora BMR.
ps. link do pełnego rozmiaru - DIETA
Zmieniony przez - orange120 w dniu 2012-12-02 20:46:28