imreckless
Hej, chciałam zasięgnąć porady, gdyż jestem całkiem zielona w tym temacie. ;)
Mam prawie 18 lat, 165 cm wzrostu oraz 45 kg wagi. Wg mnie to za mało, dlatego, że mam chłopięcą sylwetkę, a podobają mi się krągłości. ;> Czuję się źle w swoim ciele dlatego chcę coś zmienić. ;D
Nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu, siłowni. Jedynie w domu jakieś niewielkie obciążenia (np. butelki z piaskiem itp.). I tylko tyle. A moim celem jest rozbudowanie mięsni pośladków (podniesienie i powiększenie ich) oraz poszerzenie bioder, gdyż są wklęsłe... ;) Czy da się coś z tym zrobić?
Dodatkowo zależy mi na lekkim zarysie mięśni brzucha. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?
Proszę o konkretne rady, bez zbędnych komentarzy. ;)
Załączam zdjęcia.
Mam prawie 18 lat, 165 cm wzrostu oraz 45 kg wagi. Wg mnie to za mało, dlatego, że mam chłopięcą sylwetkę, a podobają mi się krągłości. ;> Czuję się źle w swoim ciele dlatego chcę coś zmienić. ;D
Nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu, siłowni. Jedynie w domu jakieś niewielkie obciążenia (np. butelki z piaskiem itp.). I tylko tyle. A moim celem jest rozbudowanie mięsni pośladków (podniesienie i powiększenie ich) oraz poszerzenie bioder, gdyż są wklęsłe... ;) Czy da się coś z tym zrobić?
Dodatkowo zależy mi na lekkim zarysie mięśni brzucha. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?
Proszę o konkretne rady, bez zbędnych komentarzy. ;)
Załączam zdjęcia.
Krzysztof Piekarz
Maćko
