Taki przykladowy art do przeczytania ktorych duzo na forum. Na diete wcale nie przeznaczysz wiecej niz na dotychczasowe odzywianie. Uloz diete wklej tutaj i rzuci sie na to okiem. Rowniez mozesz podpatrzec diety innych uzytkownikow jak to mniej wiecej ma wygladac.
P.s - ja tez zaczołem cała ta przygode od momentu kiedy siedzialem nacpany w fotelu gapiac sie na zawiasie w telewizor :)
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
78 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
283
teraz tak na luzie do tego podszedłem napisałem co nie co ale bez żadnych wyliczeń tylko tak jak leci
I posiłek 7:00 - 8:00
owsiana/ 3 jajka gotowane/ ( i jak braknie czasu to szybkie jakieś bułki z białym twarogiem albo tymi serkami topionymi)/ serek wiejski
II posiłek 11:00
i tu jest najciężej ale zawsze postaram się zjeść jakieś mięso z surówką albo właśnie tu często zapycham fast foodem
III posiłek 15- 16 (tu mam już czas i mogę przygotowywać to wszystko )
połowa piersi z kurczaka z torebką ryżu/
połowa piersi z kurczaka z warzywkami tymi na patelnie z hortexu
połowa piersi z kurczaka z frytkami ( nie wiem czy frytki właśnie pasują ale tak wyszło, że mam tego od chvja i kupuje to po niskiej cenie)
IV posiłek 19:00-20:00
3 jajka / owsianka
i V posiłek tu z godziną bardzo różnie zależy od dnia i obowiązków ale zawsze jakiś serek wiejski się wciągnie tak jak już wspomniałem pisałem to teraz wzorując się na innych dietach
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
Cos juz łapiesz ale jednak to nie jest to :) I posilek - jak chcesz dorzucic pieczywo to ciemne/razowe+warzywo jakies (no i te serki topione niebardzo) II posilek - mozesz wlasnie miesko/rybe jakas + warzywa+ ziemniaki/ryz/makaron III posilek - dobrze kminisz, dodac mozesz jakies wegle(ryz, makaron, ziemniaki itp.) IV posielk - owsianka troche zly pomysl o tej porze, no i jajka jak jadles rano to tez nebardzo:) pamietaj zeby urozmaicac diete V posilek - serek moze byc
Ogolnie staraj sie dorzucic ryb wiecej i zdrowych tluszczy. Pamietaj o warzywach i owocach, one rowniez sa nierozlacznym elementem zbilansowanej diety. Poczytaj jeszcze tematy podiweszone w tym dziale, bo wiele cennych artykulow jeszcze jet do przeczytania zamin ta dieta nabierze koloru :)
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Jak odrzucisz chlanie i maryśkę wydatki na żarcie będą pikusiem;) Poza tym, przecież szczupły chłopak ma mniejsze zapotrzebowanie kcal niż 100 kg górnik, więc i mniej kasy na to wyjdzie;) Kupuj w dyskontach, poluj na promocje, jedz nabiał, wyjdzie Ci, wraz z warzywami i składnikami na sosy czy tłuszcze na pewno coś koło kilkuset zł. Jak wcześniej nie ćwiczyłeś fizycznie, to trening domatora z ciężarem własnego ciała. Poza tym, nie trzeba koniecznie siłki. Możesz kupić sprzęt i ćwiczyć w domu, stojaki, ławka, 2 sztangi, hantle i obciążenie, drążek i poręcze. Czego więcej chcieć
Ps. Ile godzin dziennie pracujesz że tak nie masz na nic czasu? Myślę że na wiele rzeczy się czas znajdzie, kwestia organizacji. Po prostu unikasz tracenia czasu a robisz tylko to, co niezbędne.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-11-25 15:46:46
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
78 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
283
k***a nic z tego nie wyszło próbowałem coś ogarnąć a tu nic. bruger kingi, chlanie itp. Ale nie poddaje się dzisiaj znowu kac i kolejne postanowienia !
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Ja to Cię tylko podziwiam że Cię stać na takie balety: obiady w sieciówkach, codzienne chlanie. pRzecież za jedną flaszkę to niektórzy mają żarcia na dwa dni, nie wspominając o hamburgerach, Toż koszt nawet takiego Longera to jakieś 4 zł, za to można kupić kostkę twarogu i serek wiejski, 2 solidne posiłki, podczas gdy taki Longer to na 1 kłapnięcie zębami. A ćwiczysz chociaż?;0
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".