rekin5531
Witam zaczynam chodzić na siłownie i chcialbym cos zrobić w kierunku dobrego odżywioania się, potrzebuje kilka rad co wstawiać pomiedzy posiłkami podam przykład prosze o rady ;
na przykład :
Sniadanie owsianka + mleko + 3-4 jaja duże
II sniadanie
nie mam pomysłu na drugie śniadanie kompletnie myslalem coś o ryżu czy coś, ale ryż to przed i po treningiem myśle żeby dać.
obiad ( posiłek przed treningiem)
ryz/makaron/kasza gryczana + pierś z kurczaka
jakaś marchewka do tego
posiłek po treningu
myśle że to samo, ryż, piers, jakies warzywa
i ostatni posilek jakies same białko - twaróg czy coś
jak to wygląda waszym zdaniem ?
i chce dozucic jeszcze gdzieś makrele czasami / łososia/ orzechy i oliwe z oliwek tylko nie wiem gdzie to dorzucić prosze o rady
na przykład :
Sniadanie owsianka + mleko + 3-4 jaja duże
II sniadanie
nie mam pomysłu na drugie śniadanie kompletnie myslalem coś o ryżu czy coś, ale ryż to przed i po treningiem myśle żeby dać.
obiad ( posiłek przed treningiem)
ryz/makaron/kasza gryczana + pierś z kurczaka
jakaś marchewka do tego
posiłek po treningu
myśle że to samo, ryż, piers, jakies warzywa
i ostatni posilek jakies same białko - twaróg czy coś
jak to wygląda waszym zdaniem ?
i chce dozucic jeszcze gdzieś makrele czasami / łososia/ orzechy i oliwe z oliwek tylko nie wiem gdzie to dorzucić prosze o rady
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
nowy_K_D
