dieta.

Witam mam takie zapytanie odnośnie diety co mógłbym zmienić/dodać/odjąć/zastąpić żeby było dobrze a nawet jeszcze lepiej :)

Wagowo 94/95kg
wzrost 180 cm
pas 92 cm

moja dieta jeśli można ją w ogóle tak nazwać wygląda następująco :
7:00 - 4 x kanapka z chleba razowego ig (dość spore) z serkiem almette + serek wiejski na dobitkę

trening 8:30
po treningu carbo 40/50g i tak do 50 min filet z kurczaka nie wiem w jakiej wadze ale raczej odpowiednio do tego jak jest sałatka z pomidora, ogórka + oliva


w pracy koło 13:00/ 50 g odzywki białkowej isolate 100 (mieszam z jogurtem gdyż nie przepadam z mlekiem)

koło 16:30/17 filet z kurczaka

19:00 odżywka białkowa 50g z jogurtem

koło 22 kanapki z serkiem almette lub wiejski chleb wieloziarnisty ig

wiem ze nie jest to pro ale chciałbym poznać co jest źle a co zmienić
z góry będę wdzięczny

Pozdrawiam.

na oko to głodówka, na co ta dieta ? jaki rozkład btw? ankietę działu daj.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-29 18:51:43

ja wiem czy głodówka? wagowo 94/95 sie utrzymuje choc nie twierdze ze jest dobrze skoro tu pisze moze jakies propozycje co dodac zmienic ...

Wiek 27 lat
Wzrost 180 cm
Waga 94/95 kg
Zapotrzebowanie:
Białko:
Tluszcze:
Wegle:
Kalorie: