Pytania

dokladnie zgodze sie z Toba tak jak ma to miejsce np. w przypadku odzywki Hitec protein 90%, zarowno jedne jak i drugie bialka sa wazne

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Dzieki serdeczne czyli np 100g ryzu + 60g kurczaka to jest 20g bialka na posilek?

misiek

tutaj masz tabele odzywcza... licz :>
http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

____________________________
... And Justice For All ...
Moderator działu "Aktualności"

Tak LUKI tylko 20g to troszku malo... lepiej jak bedziesz jadl 100g kurczaka.
A jesli chcesz sobie samemu powyliczac co ile ma wegli,bialek itd itp to sciagnij sobie Dziennik Posilkow z: http://www.darkthorn.republika.pl

darkthorn

Tak rozumiem ale jezeli zjem 6 posilkow po 20g bialka kazdy to wychodzi 120g bialka na dzien czyli ok 2g/kg wagi mojego ciala i co ty na to?

misiek

Białko roślinne to można powiedzieć produkt drugiej kategorii. Nie zawiera pełnej puli aminokwasów( groch, fasola ). Osobiście licze i Tobie też radze liczyć tylko białko pochodzenia zwierzęcego!

no to wtedy robi sie sympatycznie i jest ok, tylko co jest wazne nie zapomnij o odpowiedniej podazy wegli, bo w przeciwnym razie Twoje bialka bede spalane na energie, a nie beda szly na budowe miesni, dostarczanie wegli tez jest bardzo wazne!

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

dzieki za tabele zabardzo nie moge sie polapac z tym ukladaniem posilkow ale obliczylem ze potrzebuje 330WW 110B 55T lacznie 2255kcal

misiek

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales. Nie musisz sztywno sie trzymac tego aby dostarczac 2g bialka na kilogram. Jesli chcesz to mozesz jesc te 60g kurczaka ale chyba nie bedziesz sie bawil z waga i porcjowal kuraka co do gramow

darkthorn

Jeszcze jedno małe "ale". Nie możesz zastępować posiłku odżywką!!!
Raczej polecam Tobie takie coś:
8.00 100g płatków + 100g twarogu
11.00 100g makaronu + 100g kurczaka
12.00 porcja super mass
14.00 100g ryżu + 100g kurczaka
(staraj się trenować ok półtorej godz. po ost. posiłku)
ok 15.30 TRENING
17.00 super mass
17.30 100g ryżu + 100g kurczaka (najważniejszy posiłek )!
21.30 (4 białka to troszke za mało białka-16g)
zjedz raczej jedno całe jajko i 3 białka a owoce o tej porze
tym bardziej w połączeniu z jajkiem to kiepski pomysł lepiej
zjedz je w ciągu dnia np. na śniadanie

No to chyba na tyle




Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-08-16 20:29:30