Mefi90
takie cos teraz na syzbko ulozylem nie wiem czy ok
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
401
...
fizyczny
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3775
jest ok, tylko bym to troche rozciagnal w czasie bo osoatni posilek juz o 18 ? O ktorej chodzisz spac ?
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
401
kolo 23 zalezy od dnia.
zawsze chodze rano na silownie czyli zjadlbym pierwsze sniadanie potem posilek przed treningowy a te 2 sniadanie gdzies indziej bym wcisnal
Zmieniony przez - Mefi90 w dniu 2012-11-28 17:45:23
zawsze chodze rano na silownie czyli zjadlbym pierwsze sniadanie potem posilek przed treningowy a te 2 sniadanie gdzies indziej bym wcisnal
Zmieniony przez - Mefi90 w dniu 2012-11-28 17:45:23
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3775
Jezeli chodzisz spac ok. 23 to nie mozesz jesc osttaniego posilku o 18. za dlugo bez jedzenia. 1-2h przed snem powiniens jesc osttani posilek. Musisz to jakos tak poukladac.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
401
no myslalem wlasnie ze pierw zjem 1 sniadanie odpoczne zjem posilke przed treningowy po tym reszta posilkow a przed kolacja czyli ostatnim posilkiem wcisnac te niby 2 sniadanie.
ofc godziny posilkow beda rozne jak bede pracowal bo mam tylko dwie przerwy w ciagu 12 godzin pracy.
ofc godziny posilkow beda rozne jak bede pracowal bo mam tylko dwie przerwy w ciagu 12 godzin pracy.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3775
Nom , musisz jakoas zakombinowac. Mniej wazne jest czy posilki beda co 2 czy 4h . Wazne zebys w ciagu dnia zaladowal te 3000 kal.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
401
mam jeszcze jedno male pytanie.
mianowicie moge np w dni nie tren(czyli te w ktore jestem w robocie)posilek przed tren i po treningowy polaczyc?
tzn zamiasr 80 g ryzu ugotowac 160g tak samo z kurczakiem a np na drugi dzien zamiast ryzu to kasza a kurczaka jakas ryba
mianowicie moge np w dni nie tren(czyli te w ktore jestem w robocie)posilek przed tren i po treningowy polaczyc?
tzn zamiasr 80 g ryzu ugotowac 160g tak samo z kurczakiem a np na drugi dzien zamiast ryzu to kasza a kurczaka jakas ryba
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3775
jak najbardziej. Tylko nie jedz w jednym posilku tyle zebys sie nie mogl ruszyc ^^ Jak sie beda zgadzaly kalorie i rozklad makro to jest OK.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
401
Mam ostatnie pytanie,mianowicie czy moge po sniadaniu isc na trening (bo zawsze mykam z rana i nie mam czasu pozniej)a gdy wroce to normalnie zjesc 2 sniadanie posilek przed tren jak i.po tren wszamac pozniej byle by organizm dostal odpowiednia dawke czy raczej nie.
...
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
jeśli chcesz iść na trening po śniadaniu to przesunąłbym posiłki tzn. przedtreningowy przesunął jako śniadanie ,gdyż płatki owsiane,jajka mogą spowodować dyskomfort w czasie ćwiczeń
Co do diety to po treningu daj świeżą rybę lub filet mrożony-wędzone/puszkowane ogranicz do 2-3 razy w tyg
Co do diety to po treningu daj świeżą rybę lub filet mrożony-wędzone/puszkowane ogranicz do 2-3 razy w tyg
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
